Białko serwatka ostrowia 80

...

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 8 Wiek 38 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 82

Witam !
Zaczynam robić od poniedziałku trening na masę.
Mam 209 cm wzrostu i 137 kg wagi.
Kupiłem sobie 15 kg ostrowi wpc 80.
Możecie napisać w jakich proporcjach i o jakiej porze ją brać.
I jeszcze jedno rozumiem że ilość spożytego białka musi być taka sama zarówno w dni kiedy mam trening jak i w dni beztreningowe ?
Pozdrawiam

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

TomQ-MAG Fizjoterapeuta Moderator

Ekspert

Szacuny 12579 Napisanych postów 162282 Wiek 37 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 1243118

wg brakow w diecie.

Prowadzenie on-line, trening, dieta, suplementacja dla zaawansowanych kontakt
https://www.instagram.com/tomq.bb/

...

flex1976 Trener Personalny Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 9374 Napisanych postów 83989 Wiek 50 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 709971

wg braków w diecie

TRENINGI KATOWICE Sebastian Szmit

Kompleksowe prowadzenie online
https://sebastianszmit.pl/

...

maciej551

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 8 Wiek 38 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 82

Przeczytałem że powinno być 2-2,5g na każdy kg masy ciała więc około 300 g dziennie powinno wystarczyć. Rozumiem więc że jeśli np. z mięsa itp. dostarczę 150g to pozostałe 150 muszę dostarczyć z prochu. A teraz jak to rozłożyć ? Można np. po każdym posiłku wypić z mlekiem to 30g jeśli spożywam 5 posiłków dziennie ?

...

flex1976 Trener Personalny Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 9374 Napisanych postów 83989 Wiek 50 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 709971

nie
masz tak się starać żeby całe zapotrzebowanie dostarczać z pożywienia
białkiem tylko uzupełniasz delikatne braki

TRENINGI KATOWICE Sebastian Szmit

Kompleksowe prowadzenie online
https://sebastianszmit.pl/

...

maciej551

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 8 Wiek 38 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 82

A jak z dawkowaniem tych braków ? i to drugie pytanie czy tyle samo bialka należy spożywać w dni bez treningu ?

...

Amentoris

Ekspert

Szacuny 213 Napisanych postów 22991 Wiek 14 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 173464

Póki nie stosujesz się do zasad prawidłowego odżywiania białko pochodzące z odżywek jest Ci w zupełności zbędne.

Jak już pisali chłopaki powyżej, białko jest uzupełnieniem diety, a Ty takowej nie posiadasz.

Więc co chcesz uzupełniać?

Udaj się do działu odżywianie i ułóż sobie prawidłowy jadłospis, który jest podstawą w tym sporcie.

Flex - jakżeś zmajstrował taki twórczy napis pod nickiem?