Narazie ćwicze tylko Brzuch - A6W, już 11 dzień i lekkie efekty widać, a na dodatek straciłem z 98cm, 5/6 centów czyli mam teraz około 93/94cm! Ale chciałem też poćwiczyć też inne partie ciała aby nie wyglądać dysproporcjonalnie i mieć dobrą wykształtowaną sylwetke! Odżywiam się zdrowo (4-5 posiłków dziennie), małe porcje oraz nie używam w ogóle cukru, nie jem słodyczy i ograniczam sól do minimum. Chęci mam, ale wiedzy brak. I tutaj zaczyna się Wasza rola, aby mi pomóc w doborze ćwiczeń lub podaniu jakichś linków z odp. dla mnie ćw. na daną partię mięśniową.
Mój plan treningowy jest narazie w budowie ale powiem wam co mi narazie wpadło do głowy a wy to skorygujcie jeśli możecie:
Ćwiczenia co drugi dzień (np. Pon, Śro, Piąt, Nie, Wto, Czw, Sob i tak w kółko)!
Ćwiczenia wykonywane w danym dniu:
I - Klatka + Bic
II - Plecy + Tric
III - Barki + Nogi (nie wiem czy to dobry pomysł)
oraz codziennie w dzień w dzień A6W na Brzuch :)
I nie wiem jakie ćwiczenia wykonywać :/
Na brzuch mam A6W, na Nogi przysiady, wspięcia na palce, wypady, na Tric i Klatke pompki, na Tric wyciskanie francuskie jednoręczne i oburącz, na Bic to wiadomo - machanie stojąc i siedząc z podparciem. Ale nie wiem kompletnie co na przedramiona, na plecy i barki :/
Pomóżcie mi! Dzięki z góry, pozdrawiam ;)