Słabszy lewy triceps

Witam.

Mam problem z dziwną dysproporcją siły między tricepsami. Lewy jest słabszy od prawego, odczuwam to przy ćwiczeniu sztangą jak i przy hantlach np. we francuzie jednorącz lewy triceps zaczyna "siadać" 3-4 powtórzenia przed prawym, gdzie ten "idzie" zdecydowanie pewniej na tym samym etapie serii. Technika jest zawsze prawidłowa, nie przesadzam też z ciężarami. Czym może być to spowodowane? Ćwiczenia jednorącz zawsze zaczynam od lewej(słabszy tric), tak jak powinno się robić przy dysproporcjach, ale czy można to jeszcze jakoś poprawić, może rozciąganie?

Dodam również, że lewa ręka nie jest słabsza, przy ćwiczeniu bicepsa czy barków obie łapy idą równo.

Zmieniony przez - Cokta w dniu 2011-01-16 23:41:57

To moze spróbuj cwiczyc dwa na raz a nie pojedynczo. Rób francuza sztangą nie hantlami

To niezbyt mądre posunięcie, bo wtedy mocniejsza ręka weźmie w większej mierze ciężar, co tylko pogłębi dysproporcje, a nie wyrówna.

Wg mnie właśnie ćwiczenie hantlami a nie sztangą może pomóc. Używaj ciężaru dostosowanego do słabszej ręki , a z czasem powinno się wyrównać. Długo już tak masz ? Jaki staż ?
Rozciąganie na pewno nie zaszkodzi.

Używaj ciężaru dostosowanego do słabszej ręki , a z czasem powinno się wyrównać

Jak mam to rozumieć, zwiększyć/zmniejszyć w stosunku do mocniejszej reki? To zbuduje jeszcze większą dysproporcję. Mam tak gdzieś od pół roku, ale gdy zaczynałem trenować też były z tym problemy.

Zmiejszyć , jak robisz hantlami dobierz taki ciężar żeby słabsza ręka nie zaczynała "siadać" pod koniec serii tak jak napisałeś.

Czyli celowo zwiększać dysproporcję siły między tricepsami, co odbije się pewnie i w innych ćwiczeniach. Nie chodzi o to że nie mogę skończyć serii, tylko że idzie bardzo ciężko, ciężej od drugiej ręki.

Źle zrozumiałeś. Załóżmy że prawą ręka dasz rade wykonać hantlą francuskie wyciskanie 15kg x 10 powtórzeń, a lewą maksymalnie 10kg x 10 powtórzen. To zaczynasz robić sobie serie powiedzmy od 7kg x 10 na jedną i na druga ręke tym samym ciężarem , stopniowo zwiększając. Wiesz już co miałem na myśli ?

Zaczynaj ćwiczyć słabszą ręką, następnie powtórz to samo mocniejszą (przykład: lewa jest słabsza i jedziesz nią 10kg x 10 powtórzeń, a dalej prawą jedziesz 10kg x 10 powtórzeń) . Po pewnym czasie dysproporcja się wyrówna. Chyba bardziej łopatologicznie nie da się tego wytłumaczyć.

Czytajcie tematy, to samo napisałem w pierwszym poście!

Ćwiczenia jednorącz zawsze zaczynam od lewej(słabszy tric), tak jak powinno się robić przy dysproporcjach

I nie powiem, bo stosuję to od kilku treningów, i jest coraz lepiej. BTW Dzięki za dyskusje i rady, które bądź co bądź na nic się nie przydały

muzzy17 aż takiej wielkiej dysproporcji siły nie mam

To był tylko przykład żeby lepiej zobrazować