Filip_1997
Witam,mam 14 lat.Mam 173 cm i ważę 53 kg moim zdaniem to za mało.Podacie jakieś pomysły na dietę na zwiększenie wagi?
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
6
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
63
Krzysztof Piekarz
Ekspert SFD
Pochwały
Postów
686
Wiek
32
Na forum
11
Płeć
Mężczyzna
Przeczytanych tematów
13120
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź
...
crack17
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
149
Wiek
34 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
2527
po pierwsze to zwieksz ilosc posilkow w ciagu dnia... tak kolo 6 :)
Moje zdj:http://www.sfd.pl/_Crack17_str._6,7,8_-t545081.html
Jazda na motocyklu to najlepsza rzecz, którą można robić w ubraniu... :D
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
6
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
63
Spoko,a co mam jeść ?Ja się nie znam na takich dietach
...
gregorkrk
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
171
Wiek
43 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
2328
Skoro po prostu chcesz przytyć to jedz wszystko, jak kolega wyżej pisze z 5-6 posiłków dziennie.
...
M_Marucha
Profimedsport
Początkujący
Szacuny
3
Napisanych postów
748
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
2157
Powinieneś spożywać 5-6 posiłków dziennie co 3-3,5 godziny. Jeżeli chodzi o źródła białek, tłuszczy i węglowodanów postaram się przybliżyć je poniżej:
Białka:
- piersi z kurczaka
- filet z indyka
- filet schabowy
- polędwiczki wieprzowe
- wołowina
- jajka
- ryby
- sery twarogowe( chudy, półtłusty)
Tłuszcze:
- olej rzepakowy
- olej słonecznikowy
- oliwa z oliwek
- orzechy
Węglowodany:
- makaron (biały, gruboziarnisty)
- ryż ( biały, oraz wszelkie jego odmiany nie poddawane procesom rafinacji)
- pieczywo (jasne i ciemne)
- kasza (biała, gryczana oraz ich odmiany)
Nie zapominaj również o warzywach i owocach w diecie.
Białka:
- piersi z kurczaka
- filet z indyka
- filet schabowy
- polędwiczki wieprzowe
- wołowina
- jajka
- ryby
- sery twarogowe( chudy, półtłusty)
Tłuszcze:
- olej rzepakowy
- olej słonecznikowy
- oliwa z oliwek
- orzechy
Węglowodany:
- makaron (biały, gruboziarnisty)
- ryż ( biały, oraz wszelkie jego odmiany nie poddawane procesom rafinacji)
- pieczywo (jasne i ciemne)
- kasza (biała, gryczana oraz ich odmiany)
Nie zapominaj również o warzywach i owocach w diecie.
Centrum Edukacji i Żywienia Sportowego Profi MedSport
www.profimedsport.pl
Współpraca: http://www.dobrydietetyk.pl/dietetyk/kalisz/wielkopolskie/30/
gg:17200096
Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!
