Od 3 miesięcy ćwiczę tym oto planem zasugerowanym przez was :
Typ: FBW
Rozkład :
Nogi: Przysiady ze sztanga na barkach 3s
Plecy: Ściąganie drążka wyciągu górnego 3s
Klatka: Wyciskanie sztangi 3s
Barki: .Wyciskanie sztangi zza głowy 2s
Biceps: Uginanie ramion ze sztanga 2s
Triceps: wyciskanie “"francuskie" oburącz sztangielki w siadzie 2s
To 3x w tygodniu (poniedziałek,środa,piątek) !
Mam kilka pytań :
1.Co myślicie o zmianie planu ? Jak tak to na jaki?
2.Jakie odżywki proponowali byście mi na początek ? W jaki sposób i w jakich ilościach zażywać ?
Pozdrawiam i z góry dziękuje za zainteresowanie ! :)
Płeć: Mężczyzna
Wiek: 18
Waga: 65
Wzrost: 186
Cel treningowy: Masa
Staż treningowy na słowni: 3 miesiące
Uprawiane inne sporty: Nie
Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Domowa siłownia : ławka,dwie sztangi,sztangielki,wyciąg górny.
Dieta: Staram się jesć 6 posiłków dziennie i stosować dietę jedną z podanych na forum.
Przeciwskaznania medyczne: Nie
Zażywane suplementy: Nie
Hemp Gru !