rekinhg

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

105

napisanych postów

Imię Tomasz

Nazwisko Rekowski

Wiek 33

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto Wrocław

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 23.06.2025 (07:25)

Data rejestracji 12.11.2010 (00:00)

Wzrost: 189 cm

Waga: 71 kg

Współczynnik BF: 20%

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: 86 cm

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Ból jest stanem przejściowym. Duma pozostaje na zawsze.

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta przy Treningu RANO ! czy da radę taka dietka na przybranie kilogramów ? waga : 73 kilo, wzrost : 188 cm. trening 3 razy w tygodniu. :) pierwszy posiłek (przed treningowy) 7:00 lub 8:00 : -serek wiejski 200g lub puszka tuńczyka -3 jajka na twardo -6	3	2015-03-04 14:10
Odżywianie i Odchudzanie	DIETA NA MASE TRENING RANO do oceny :) witam , pracuje w godzinach popołudniowych . więc jestem zmuszony trenować rano, czy taka dieta da skutki ? ważę 71 kg, wzrost 189cm lat 21. staż treningowy : ćwiczyłem około 3 miesięcy lecz przerwałem. proszę o ewentualne rady , z góry	4	2014-10-21 14:33
Trening dla początkujących	Czy taki plan jest dobry ?? witam chcę zacząć ćwiczyć takim planem na masę . czy jest on optymalny ? poniedziałek 1.klatka: - wyciskanie sztangi na ławce poziomej 4s \ 10-10-8-7 - wyciskanie hantli na skosie 4s \ 10-10-8-7 - rozpiętki plaska 4s \	1	2011-11-27 21:59
Trening dla początkujących	Ważne Zmiana Planu ?! witam od 3 miesięcy ćwiczę tym oto planem zasugerowanym przez was : typ: fbw rozkład : nogi: przysiady ze sztanga na barkach 3s plecy: ściąganie drążka wyciągu górnego 3s klatka: wyciskanie sztangi 3s barki: .wyciskanie	13	2011-01-19 10:48
Trening dla początkujących	Plan Ćwiczeń Ważne !!! witam chciałbym abyście pomogli mi ułożyć plan treningowy. jestem początkujący, nie miałem wcześniej do czynienia z siłownią. mam 18 lat 185 cm wzrostu i waze 65 kilo. ćwiczę od 2 tygodni na	14	2010-11-12 23:48

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta przy Treningu RANO !	2015-03-05 09:41
Odżywianie i Odchudzanie	DIETA NA MASE TRENING RANO do oceny :)	2014-10-23 11:43
Odżywianie i Odchudzanie	DIETA NA MASE TRENING RANO do oceny :)	2014-10-21 14:35
Trening dla początkujących	Ważne Zmiana Planu ?!	2011-02-02 17:07
Trening dla początkujących	Ważne Zmiana Planu ?!	2011-01-19 22:28
Trening dla początkujących	Ważne Zmiana Planu ?!	2011-01-19 18:07
Trening dla początkujących	Ważne Zmiana Planu ?!	2011-01-19 17:01
Trening dla początkujących	Plan Ćwiczeń Ważne !!!	2011-01-15 22:30
Trening dla początkujących	Plan Ćwiczeń Ważne !!!	2011-01-15 21:39
Trening dla początkujących	Plan Ćwiczeń Ważne !!!	2011-01-15 21:36
Trening dla początkujących	Plan Ćwiczeń Ważne !!!	2010-11-13 12:37
Trening dla początkujących	Plan Ćwiczeń Ważne !!!	2010-11-13 12:20
Trening dla początkujących	Plan Ćwiczeń Ważne !!!	2010-11-13 12:05
Trening dla początkujących	Plan Ćwiczeń Ważne !!!	2010-11-13 11:55
Trening dla początkujących	Plan Ćwiczeń Ważne !!!	2010-11-13 11:20
Trening dla początkujących	Plan Ćwiczeń Ważne !!!	2010-11-13 11:15