Plan Ćwiczeń Ważne !!!

sorki, że się wtrącę z wątkiem, ale układaj plan, aby ćwiczenia ci odpowiadały, a nie np. robisz prostowanie nóg w siadzie chociaż wkurza cię to ćwiczenie na maxa, ale mógł byś go zastąpić przysiadami, które są lepsze. czasem musisz sam poszukać np. na:
http://www.kulturystyka.pl/atlas/
Mi mój pierwszy plan zajął bardzo dużo czasu ( chyba cały dzień nad nim sterczałem, czytałem posty, itp.) Najpierw poczytaj trochę... też pisałem na początku tematy choć wszystko było na sfd... ale mądrzy uczą się na błędach innych, tylko głupcy uczą się na własnych.

Witam ponownie

Minęły ponad 3 miesiące odkąd ćwiczę planem FBW . Chciałbym się dowiedzieć czy już czas na splita. Diętę również stosuje ale od niecałego miesiąca. Jestem obecnie na kupnie carbona tylko zastanawiam się jakiego wybrać. Jak myślicie ?


Pozdrawiam !

A co do posta kolegi to powiem że właśnie tak zrobiłem . Po konsultacji z bratem i szwagrem którzy ćwiczyli dawniej (i efekty widoczne do dziś) zmieniłem niektóre ćwiczenia na zastępcze.



Pozdrawiam !

I czy wogóle inwestować w jakieś odżywki ? Jak tak to w jakie ? W jakiej ilości i dawce ? :)

Z góry dzięki za pomoc ! ;)
Pozdro !