rekinhg
Pomożesz mi ułożyć jakiś odpowiedni plan lub podasz jakiś przykład ??
Hemp Gru !
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
21
Wiek
33 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
105
...
Początkujący
Szacuny
1
Napisanych postów
291
Wiek
31 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
6100
split 3 razy w tygodniu:
dzień 1:
klata + tric
dzień 2:
plecy + bic
dzień 3:
nogi + barki
to dobre zestawienie, ćwiczenia sam dobierz
dzień 1:
klata + tric
dzień 2:
plecy + bic
dzień 3:
nogi + barki
to dobre zestawienie, ćwiczenia sam dobierz
Do ataku ! - krzyknął bohatersko generał spier.dalając w krzaki :)
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
21
Wiek
33 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
105
Wybrałem split podzielony na 3 dni w tygodniu w planie takim jak kolega wyżej zaproponował 
Jaką radzicie mi teraz odżywkę ??
Biorę 45 gram białka po treningu (tylko w dni treningowe)
Pozdrawiam
Jaką radzicie mi teraz odżywkę ??
Biorę 45 gram białka po treningu (tylko w dni treningowe)
Pozdrawiam
Hemp Gru !
Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!
Poprzedni temat
Dieta + Trening REDUKCJA - potrzebna pomoc!
Następny temat
Ocena treningu na mase
