dorothy77 / Powrót do redukcji...

Areoby 45min

Zapomnialam o wymiarach

Waga 88.7 (-1.3kg)
biust : 108 (-1cm)
pod biustem 90(-1cm )
talia 84 (-2cm)
biodra 117 (-2cm)
udo 66 (-1cm)
lydka 41 (bz)


Zmieniony przez - dorothy77 w dniu 2011-01-16 19:53:25

Trening: areoby -45min rano przed sniadaniem.

Musli i otręby wywal z diety. Super musli zrobisz z płatków owsianych jak wrzucisz w nie jabłko i dorzucisz orzechy.
O otrębach:
https://www.sfd.pl/Otręby_a_dlaczego_nie_-t686002.html

i czemu cały czas wliczasz warzywa w bilans?

Dorothy, trzymam kciuki za Ciebie, bede kibicowac, duzo wytrwalosci zycze.

4nn dzieki za rade:) Musli uzywalam teraz , poniewaz skonczyly mi sie platki owsiane. Czekam na paczke z Polski. Zawsze robilam sobie platki owsiane na wodzie z dodatkiem banana . Musze w takim razie pomyslec o innym sniadaniu ;) Dopoki nie dojda owsiane. A otreby odstawiam ;)

Fela_72 dzieki . Napewno duzo wiary i wytrwalosci mi potrzeba. :)

Trening : areoby 40min na czczo.

Do obiadu i kolacji byla cukinia gotowana + pomidory, a podwieczorku same pomidory. Poniewaz czytam czesto,zeby nie wstawiac warzyw w bilans dnia, dlatego dzis tego nie zrobilam.

Trening : areoby 45min na czczo.
Do posilek 3,4,5 warzywa ( brokuly i pomidory ) . W posilku 3 wstawilam sos pesto.Chce powiedziec,ze taki sos robie sama. Nie wierze w te kupowane. Biore garsc bazyli swiezej , dolewam lyzke oliwy i ugniatam.

Trening : areoby 45min na czczo

Do posilku 3,4,5 i 6 warzywa

Obliques chcialabym zaczac trening z pilka. Mam pytanie.. Poniewaz zawsze cwicze areoby na czczo, chcialabym wiedziec, czy trening z pilka moge na czczo czy lepiej wygospodarowac czas w popoludniowych godzinach??

Obliques wyczytalam na https://www.sfd.pl/Posiłki_okołotreningowe-t268105.html w temacie Ellisa : "Jeśli trenujesz na czczo Zjedz coś, by podnieść poziom cukru we krwi. Szklanka mleka, proteiny w proszku, cokolwiek. Zjedz na pewno. "


Zastanawiam sie na moim treningiem rano... Myslisz,ze byloby dobrze zrobic sobie odzywke proteinowa na mleku przed cwiczeniami??