...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
7
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
29
Cześć,
Wiek: 17 lat
Wzrost: 174cm
Waga: 74kg
Typ budowy: endomorfik
I Posiłek 6:30
- Płatki owsiane 100g
- Jaja kurze całe 160g ( 3 )
II Posiłek 9:15
- Chleb żytni razowy 120g
- Mięso z piersi kurczaka bez skóry 100g
- Warzywa
- Orzechy włoskie 25g
III Posiłek 12:15
- Chleb żytni razowy 120g
- Mięso z piersi kurczaka bez skóry 100g
- Warzywa
- Orzechy włoskie 25g
IV Posiłek 14:45 ( przed treningowy )
- Ryż brązowy 100g
- Mięso z piersi kurczaka bez skóry 150g
- Warzywa
V Posiłek 5-10 min po treningu
- WPC UNS Econo 30g
- Banan 150g
VI Posiłek 17:45 ( po treningowy )
- Ryż brązowy 100g
- Mięso z piersi kurczaka bez skóry 150g
- Warzywa
VII Posiłek 21:00
- Jaja kurze całe 220g lub Twaróg chudy 150g+oliwa z oliwek 10g
W weekend z II i III posiłku robię jeden bo później wstaje. Proszę o ocene.
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
7
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
29
Zmieniam sobie kurczaka z indykiem, tuńczykiem. Jaja wieczorem z twarogiem, czasem też makrelę wrzucę. Jak jest ok, to dzięki bardzo :)
...
Znawca
Szacuny
40
Napisanych postów
6924
Wiek
35 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
117946
tuna i makrela nie za często, staraj się o inne ryby poza pangą
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
7
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
29
Mogę też kurczaka zmieniać z wołowiną? ( tak raz na tydzień )
...
Ekspert
Szacuny
431
Napisanych postów
56364
Wiek
37 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
184874
nawet częściej wieprz też ok
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
7
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
29
Jeszcze jedno pytanie, czy mogę sobię tą pierś przysmażać na oliwie z oliwek? Tak co drugi dzień i nie w około treningowych oczywiście?
...
Znawca
Szacuny
40
Napisanych postów
6924
Wiek
35 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
117946
tak, ale na małej ilosci i na małym ogniu, mimo wszystko lepszym wyjsciem byloby kupienie dobrego teflonu i spozywanie oliwy na zimno
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
7
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
29
Olej PAM byłby lepszy do smażenia niż oliwa?