Horse Power Glutamina i BCAA

Witam zmontowalem w/w zestaw za poleceniem trenera.
I zapomnialem sie dopytac jak to brać. w DT i NT

z tego co czytalem to HP:
DT rano, przed i po treningu a NT w porach treningowych.

Jak uwazacie ? Jak dawkowac HP i Gluta i BCAA ?
Niechce sugerowac sie opakowaniami.

zalezy co cwiczysz, ile masz lat, co chcesz osiagnac, ile wazysz,

mniej wiecej:

DT: porcje HP rano po przebudzeniu i porcje HP przed treningiem
DNT: wystarczy 1 porcja na dobę rano lub o innej porze

glutamina - która generaonie jest suplementem mocno przereklamowanym:

rano 2 - 4g, po treningu 2 - 15g, przed snem 5 - 10g

BCAA przed i/lub po treningu 5 - 10g preparatu

a jak w dni nietreningowe brac Glutamine i BCAA ?

glutamine - jesli chcesz - mozesz brac rano i po przebudzeniu

bcaa - wcale

ale

glutamina nie działa

ok to w takim razie glutamine i bcaa odpuszcze w dni nietreningowe jak nie ma sensu.

gluty w ogole nie ma sensu

A co do glutaminy to - https://www.sfd.pl/Glutamina__przegląd_literatury-t676280.html