CWICZENIA Z NATALIA GACKA DLA KOBIET

wazysz surowe, gotowanie mnie nie interesuje, musisz podzielic sobie worek na 4 procje to masz 50 g na posilek.


jezeli jesz tak jak piszesz to jest super! tak trzymaj:)

tak tak dokładnie wznosy Twoim sposobem

poprawiam pomylke wyzej -worek podzielony na 4 czesni to ok 25g suchego ryzu.

zdjecia sa zrobione w domu, bardzo przepraszam,ale bez hantli, jednak wiem,ze masz do czynienia z treningiem nie od dzis wiec mozesz sobie wyobrazić hantle w moich rękach.

pozycja przodem

w trakcie ruchu

pozycja koncowa

ujecie z boku- pozycja wyjsciowa

w trakcie...

pozycja koncowa.

super dzięki

nie było potrzeby zrobienia z ciężarem wystarczą właśnie takie zdjęcia,bo już teraz wiem o co chodzi i jak ma wyglądać ruch
Spróbowałam właśnie też "na sucho" i szczerze powiedziawszy zupełnie inne są odczucia,inna praca ćwiczonej partii i zdecydowanie bardziej odczuwam barki zwłaszcza w końcowej fazie ruchu niż robię klasyczne wznosy
Tak więc na pewno na najbliższym treningu wprowadzam tę metodę...teraz tylko ćwiczyć