Co lepiej jeść

Tak jak w temacie co lepiej jeśc na odchudzanie
Jogurt naturalny z razowym lub 100% wieloziarnistym
czy serek wiejski z razowym.Mój serek wiejski ma 5g tłuszczu na 100g więc ok.10g na 200g - a takie 200 g kupuje. który zestaw lepszy panowie. do tego jakieś warzywka dodaje,to oczywiscie jest KOLACJA.

wiejski.

pzdr/

MARASEK22

wystarczy że będziesz jadł 5-6 razy na dzień w małych porcjach nie opychając się czyli [ ryż , jajka , piersi z kurczaka , warzywa i grahamki , ja też schudłem po przez diete ale w tym mam 3 x w tygodniu , biegam na spokojnie po 30 min , efekty są .

juz ci odpisalam w odzywianiu w jednym z tematow co mysle o twoich radach. pyerdolisz jak dziki wkoło to samo. poza tym autor nie jest początkujący i zadal konkretne pytanie

Gregor9

Tak jak w temacie co lepiej jeśc na odchudzanie
Jogurt naturalny z razowym lub 100% wieloziarnistym
czy serek wiejski z razowym.Mój serek wiejski ma 5g tłuszczu na 100g więc ok.10g na 200g - a takie 200 g kupuje. który zestaw lepszy panowie. do tego jakieś warzywka dodaje,to oczywiscie jest KOLACJA.

mozesz sobie urozmaicać półtlustym twarogiem, wrzucic co jakis czas tłustą rybkę. Jogurt naturalny traktuj jako dodatek do posilkow, a nie podstawe. Jeszcze lepszy jest fermentowany nabial, np. kefir. Na jogurcie mozesz zrobic fajne dipy, sos tzatziki, etc..

Na kolację najlepiej serek wiejski, twarożek, ryby
polecam makrelę wędzoną

Zescie sie obudzili - temat ma 1,5 roku.

zamykam

/pozdr