Batekkk
Siema.Mam pytanie czy przed każdym nowym ćwiczeniem na siłowni np. przysiady ze sztangą trzeba rozgrzewać mięśnie mniejszymi ciężarami jeśli tak to ile serii robić i ile powtórzeń ? 
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
10
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
565
Krzysztof Piekarz
Ekspert SFD
Pochwały
Postów
686
Wiek
32
Na forum
11
Płeć
Mężczyzna
Przeczytanych tematów
13120
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź
...
Napisał(a)
ziomlogos
Znawca
Szacuny
31
Napisanych postów
17852
Wiek
33 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
63608
mozesz sobie tak rozplanowac serie i progresje zeby pierwsze serie byly rozgrzewkowe
np masz 3 serie
1 - 50% ciezaru docelowego (lekka rozgrzewka)
2 - 75% CD
3 - 100% CD (seria wlasciwa)
oczywiscie pomijam tutaj ogolna rozgrzewke przed treningowa ktora jest obowiazkowa
np masz 3 serie
1 - 50% ciezaru docelowego (lekka rozgrzewka)
2 - 75% CD
3 - 100% CD (seria wlasciwa)
oczywiscie pomijam tutaj ogolna rozgrzewke przed treningowa ktora jest obowiazkowa
If you think it's too hard. Bitch - get the f*** out
http://www.sfd.pl/Am,_wrong_cause,_wanna_get_it_on_till,_die__zaczynamy_2_podejscie-t999913.html
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
11
Napisanych postów
1017
Wiek
28 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
11740
Dobra rozgrzewka nie jest zła 
rozgrzej mięśnie wtedy nie odczujesz takich zakwasów bo mięśnie będą rozruszane i gotowe do ćwiczenia.
rozgrzej mięśnie wtedy nie odczujesz takich zakwasów bo mięśnie będą rozruszane i gotowe do ćwiczenia.
Give me some SOG, Gimmie Gimmie some SOG :D
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
10
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
565
ziomlogos- czyli zrobie tak jak napisałeś i już? moge robic nastepna partie? czy to co napisales to na rozgrzewke i dopiero po rozgrzewce mam robic jeszcze 3 serie wslaciwe - 100% ciezaru?
...
Napisał(a)
Znawca
Szacuny
31
Napisanych postów
17852
Wiek
33 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
63608
to juz jest cale cwiczenie (dokaldasz ciezaru co serie i tym samym na malym ciezarze sie rozgrzejesz)
zanznaczam ze nie dotyczy ogolnej rozgrzewki przed treningiem
zanznaczam ze nie dotyczy ogolnej rozgrzewki przed treningiem
If you think it's too hard. Bitch - get the f*** out
http://www.sfd.pl/Am,_wrong_cause,_wanna_get_it_on_till,_die__zaczynamy_2_podejscie-t999913.html
