Progresja, błagam o pomoc.

Mam bardzo ważne pytanie odnośnie progresji, jak ją zaplanować? Będę robił to pierwszy raz. Mierzę maksy 8 poprawnych powtórzeń, biorę z tego 80% i po trochu dokładam z treningu na trening? Dotychczas starałem się mieć 1-2 powt. w zapasie, teraz chę sobie wszystko ładnie rozpisać.
Pozdrawiam.

jeszcze napisz jaki jest twoj cel ??? po co chcesz robic taki trening wiecej info napewno pomoze

Tutaj masz bardzo ciekawy art

https://www.sfd.pl/METODYKA_TRENINGU_:_PROGRESJA_A_STRES-t307091.html 

juz wiesz ?? i co bedziesz robi jakis silowy postem (trojboj wycisk) czy sylwetka??

To tak, przepraszam, że nie pisałem :) Z progresją sobie poradziłem, mierzę maksy 8powt. po czym biorę z nich 80% i co trening troszeczkę dodaje :) Na 100% sylwetka. Kreatynę stosuje, tak jak mi zaleciłeś :) Nie odczuwam skutków ubocznych. Plan ułożyłem PUSH/PULL 4 zestawowy, bardzo dobrze się w nim czuje :). Tak jak pisałem, moim celem jest przede wszystkim sylwetka, jestem ektomorfikiem. Zapraszam do mojego dziennika, jak pozwoli czas :). Aktualnie celem jest masa, chciałbym suchą, ale wiadomo jak z nią jest

jezeli jestes typowym ekto to raczej nie wiem co trzeba jesc zeby "podlewalo cie" .... czemu miales jakies obawy o skutki uboczne po kreatynie??? ktos ci jakis glupot nagadal widze

To znaczy:
Główną, było to, że myślałem, że osłabi mi odporność - nie stało się tak. Zanim coś wezmę, to staram się o tym trochę poczytać :) A propos, świetny artykuł jest na stronie HI-TEC o kreatynie. Raczej teraz jest trudno o typową budowę ciała, dużo jest mieszanych i ja do nich raczej należę.

czytaj i bazuj na dobrych artykulach a nie tylko na podstawie wypowiedzi ludzi na forum... bo czesto mozesz sie zniechecic lub zrezygnowac z czegos...

Nie sluchaj dziwnych mitow, ktore kraza o kreatynie bo w wiekszosci to nieprawda, kreatyna jest bardzo dobrym suplementem, ktorego zazywaja nie tylko cwiczacy silowo, ale rowniez w wielu innych dyscyplinach typu pilka nozna itd.

jedyne co jest prawda i wazne zeby pamietac to zeby robic przerwe miedzy cyklami .... zreszta jak bedziesz mial pytania i watpliwosci to pisz