Szacuny
1
Napisanych postów
64
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
411
Witam cwiczę juz jakies pół roku po przerwie i przed przerwa z 3 miesiace i wszedzie mi rosnie jako tako a z plecami mam problem najbardziej chodzi mi o najszersze grzbietu. Mozecie mi cos doradzidc. Mój plan wyglada tak:
-wiosłowanie sztangą 12 10 8
-wiosłowanie hantelkami 12 12 12
-przenoszenie sztangi w lezeniu 8 8 8
-wiosłowanie sztangą w lezeniu 8 8 8
-martwy ciąg 8 8 8
Szacuny
1
Napisanych postów
64
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
411
a jeszcze moze odrazu tak napiszę w tym temacie zeby nowego nie zakładac mozecie cos na rozstepy polecic bo ciwcze moze pol roku i plecy mi pokratkowało mocno i po pachami zaczyna cos sie dziac mam krem z apteki jakis tam za 20zl ale nie bardoz pomaga. Dopiero zaczynam na dobrą sprawe przygode z siłownią wiec boje sie co to bedize potem
Szacuny
14
Napisanych postów
253
Wiek
31 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
1234
podciaganie szerokim nachwytem 4x max mozesz tez podwiesic sobie ciezar
Zmieniony przez - surpsa w dniu 2011-01-10 01:51:15
Pomogłem? daj SOGa ;*
Zajmuje się pomaganiem ludziom w problemach zdrowotnych
masz pytanie odnośni Twojego zdrowia? pytaj!
Postaram się pomóc i odpowiednio Cie pokierować co masz zrobić
Szacuny
1
Napisanych postów
127
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
687
z pol metra rozstaw rak moze wiecej waski podchwyt z 10 centow rozstaw. I jak nie masz sił to podłóż sobie stołek, ustaw się w pozycji do podciągnięcie, zeskocz ze stołka i pomału opuszczaj się w dół, i tak na siłe np. 10 powt. po 4s. Plecy zaczną pięknie iść, wyrzuć cobie któreś z tamtych ćwiczeń.
Pozdrawiam
tamlak
Krzysztof Piekarz
surpsa
QUEBLO
