Dieta do oceny!!

na masie nie ma koniecznosci 7 razy w tygodniu kręcić aero, imo 2-3 razy w dnt wystarczy

albo całkiem odpuścić

i nie przytyje? tzn czy jeżeli bym robił w dnt aeroby to czy nie zatłuścił bym się na brzuchu i czy szesciopak np byłby widoczny?

to wszytsko zalezy jak bedziesz miał kcal rozłożoną

Witam! Prosiłbym o ocene diety pisanej na wzór LOW CARB. Nie podałem jeszcze ilości, gdyż nie obliczyłem zapotrzebowania, chodzi tylko o dopasowanie posiłku do pory dnia itd. Z góry dzięki!

Lat 18 Waga 72,5kg Wzrost 183cm
Trening 4 razy w tygodniu (pon, wt, czw, pt)

Kcal-B-T-W

1.Posilek 9:00
Płatki owsiane 390 11,9 7,2 69,3
Mleko 0,5% tłuszczu 36 3,2 0,5 4,7

2.Posiłek 12:00
Sałatka z tuńczyka (tuńczyk, ryż, warzywa, majonez)-[nie znam wartości odżywczych]
Chleb żytni razowy 196 4,7 1,2 41,5

13:30 Trening

3.Posiłek 15:00
Kurczak, piersi bez skóry 100 21,5 1,3 0
Ryż biały 349 6,7 0,7 78,9
Mieszanka warzyw mrożonych

4.Posiłek 18:00
Serek wiejski 339 11 2,4 3
Bułka kajzerka 226 5,8 2,6 44,8

5.Posilek 21:00
Jajecznica 131 10 9,7 0,8
Chleb żytni razowy 196 4,7 1,2 41,5

Czy między posiłkami, kiedy jestem głodny, mogę jeść owoce- banan czy jabłko?

Czy dopuszczalne jest, aby wybrać jeden dzień w tygodniu (bez treningu np. sobota) i wtedy odpuścić diete, czy nie ma to sensu i zmarnuje cały tydzień?

Zmieniony przez - M92 w dniu 2011-03-06 17:50:04

low carb to dieta nisko węglowodanowa a tutaj noramlnie dajesz źródła ww jeszcze na dodatek kajzerki wybacz ale ma się to ni jak !

No dobra s.m.p.a a możesz mi powiedzieć co tych WW zawiera najwięcej co za tym idzie powinienem to wyeliminować/czym zastąpić?

najpierw poczytaj o założeniach diety low carb, a pozniej temat o podstawach diety lub o węglach, zadajesz pytanie podstawowe, na ktore szkoda pisac odp, bo wszystko juz napisano i 'wisi' na forum