1.Dlaczego tylko przez pierwsze 4 tygodnie mam się stosować do tych wskazówek?
Pierwsze 4 tygodnie mają na celu oczyszczenie twojej diety z produktów, które mogą ci nie służyć, np gluten czy nabiał.
Po upływie 4 tygodni będziemy stopniowo wprowadzać do diety kolejne produkty i obserwować reakcję organizmu i twoje samopoczucie.
2.Dlaczego piersi z kurczaka mam nie jeść jeśli to najchudsze mięso? Rozumiem, że resztę mogę bez skórki?
Kurczaki z masowej hodowli karmione są karmami zawierającymi soję. Soja zawiera fitoestrogeny, które mimikują działanie żeńskich hormonów płciowych, czyli estrogenów. Badania wykazały, że fitoestrogeny z soi gromadzą się w organizmach kurcząt. Jedząc mięso z kurczaka w dużych ilościach i często, to prawie tak samo, jakbyś łykała pigułki anty. Unikaj za tym kurczaków „sklepowych”. Jeśli masz dostęp do takich wiejskich lub z hodowli „bio”, możesz jeść ich mięso i podroby bez ograniczeń.
3.Wędliny wszystkie odstawiam?
Tak, absolutnie wszystkie tzw. szynki, polędwice, kiełbasy, balerony itp.
4.Na rybach kompletnie się nie znam...bo ich nie lubię :( i nie wiem co z tym zrobić...nie wiem jakie to są typowo morskie ryby...i jak je przygotowywać? Mogłabym się przemóc ale tylko jeśli jest możliwość, żeby jakoś zniwelować ten straszny "zapach" ryb...
Nie lubisz żadnych ryb? Jeśli nie, to nie ma sensu zmuszać się na siłę do jedzenia czegoś, czego się nie lubi. Odnośnie drażniącego zapachu ryb: zawsze cię drażnił, czy objaw ten pojawił się, kiedy byłaś w ciąży?
5.Jajka jem bo lubię i mam nadzieję, że mogę w każdej postaci? Czyli omlety i jajecznica oczywiście bez dodatku tłuszczu czy na odrobinie oliwy z oliwek mogę?
Tak, możesz, ale zamiast na oliwie, smaż je na maśle.
6.Czy orzechy muszę jeść koniecznie? Bo też niestety nie lubię...
Nie musisz, ale zadbaj o to, żeby w twojej diecie znalazły się tłuszcze roślinne (różne oleje, koniecznie z pierwszego tłoczenia) oraz olej rybny (tran lub kapsułki omega-3)
co do przypraw to rozmaryn, bazylia, majeranek, estragon będą ok? Czy inne takie jak chili, pieprz czarny też mogę? Bo podobno ostre przyprawy także podwyższają metabolizm
Tak, możesz jeść wszystkie
naturalne przyprawy. Ostre przyprawy, owszem, nasilają termogenezę, ale trzeba jeść ich bardzo dużo. Spożywanie dużych ilości ostrych przypraw podrażnia z kolei błony śluzowe przewodu pokarmowego. Wypośrodkuj.
Ocet jabłkowy mogę przyjmować w tabletkach?
Tak, możesz. Ale nie lepiej byłoby wypić szklankę wody z łyżką octu zamiast łykać piguły?
7.Co sądzisz o warzywach na patelnię?
Jeśli są to
same tylko warzywa, oczywiście, mogą być. Jeśli taka mieszanka zawiera coś jeszcze, unikaj. Zwróć uwagę, że nie zawiera ona warzyw z listy „zakazanych”.
8.Czy jako dodatek do przyjmowanej wit. C mogę dodawać soku z cytryny do wody niskozmineralizowanej niegazowanej? I dlaczego aż tyle jest mi potrzebne wit. C?
Oczywiście, możesz. Jedno drugiemu nie szkodzi.
Witamina C jest antyoksydantem wspomagającym procesy detoksyfikacji w organiźmie. Głównym centrum detoksyfikacyjnym jest wątroba, a nadmiar wolnych rodników powstałych w procesie detoksyfikacji mógłby uszkodzić te komórki. Witamina C wyłapuje je. Twoja wątroba jest obciążona, bierzesz leki, jadłaś podejrzane suplementy, ich metabolity obciążają wątrobę. Ponadto masz bardzo dużo tkanki tłuszczowej. To w niej odkłada się wiele toksyn, np. metabolity leków czy ksenoestrogeny. Spalając tłuszcz uwalniasz te toksyny, czyli znów obciążasz wątrobę. Ponadto, jeśli jesteś otyła, istnieje bardzo duże prawdopodobieństwo, że cierpisz z powodu dominacji estrogenowej, czyli masz podwyższony poziom estrogenów lub nieprawdilowy stosunek estrogeny/progesteron. Organizm produkuje estrogeny również w komórkach tłuszczowych.
9.Zielona herbatka ok, a Pu-Erh? Albo Yerba Mate?
Jedna filiżanka dziennie.
10.Czy Kelp przy niedoczynności tarczycy faktycznie jest dobry? Nie jest on używany przez osoby z nadczynnością?
Kelp zaleca się przy niedoczynności tarczycy, za wyjątkiem niedoczynności będacej wynikiem choroby Hashimoto. A na tą jeśli się nie mylę, nie cierpisz?
11.Witamina PP czyli niacyna podobno działa na metabolizm czy to prawda?
Obniżenie metabolizmu objawiające się głównie nietolerancją na chłód może być spowodowane niedoborem niacyny. Zdecydowanie jednak odradzam suplementację bez kontroli lekarskiej ze względu na możliwe wystąpienie skutków ubocznych.
12.A także co sądzisz o przyjmowaniu enzymów trawiennych np. Kreon?
A masz problemy z trawieniem?
W ciągu tych 4 tygodni się to okaże.
13.Posiadam w domu steper skrętny - chłopak mi naprawił i od dziś mogę zacząć ćwiczenia ale nie wiem ile minut wystarczy dziennie ćwiczyć, żeby to przynosiło rezultaty? Nic innego nie mam na razie a póki mieszkam tu nadal to mogę ćwiczyć chociaż w ten sposób. Lepiej jest rano przed śniadaniem czy o innej porze? Gdyby do tego dodać kilka serii brzuszków?
Odradzam takie urządzenia, wymuszają przeprosty w kolanach. Efekt ten zostanie dodatkowo wzmożony przez twoją masę ciała.
Na chwilę obecną najlepsze dla ciebie będą energiczne spacery, 30 min (może być kilka razy dziennie) oraz marszobiegi- ile dasz radę, stopniowo wydłużaj czas trwania takiego treningu.
14.Czy zjedzenie jednego obfitego w kalorie i węglowodany posiłku raz na tydzień podkręci mój metabolizm? Bo częściej to się obawiam...
Chodzi o cheat meal? Takimi zabiegami nie zaprzątaj sobie głowy, to nie ma w twoim przypadku żadnego znaczenia. Ty masz się skupić na oczyszczeniu diety i przejściu z jedzenia tzw. syfów na żywność zdrową i niskoprzetworzoną. Czyli mówiąc krótko: podążać wyznaczonym planem, bez żadnych wyskoków.
W tym preparacie jest olej sojowy a soja jest zabroniona?
To jest ilość znikoma, możesz spokojnie brać ten suplement.
Czy mogę brać takie kapsułki "dieta kapuściana" które zawierają w sobie tylko sproszkowany koncentrat warzyw? Bo dostałam je kiedyś i nie wiem szkoda, żeby się zmarnowały ale nie wiem czy mogę brać bo tam jednak dominuje kapusta?
Daruj sobie. Takie piguły to strata pieniędzy.
.......
Dodatkowo 3x dziennie razem z posiłkiem przyjmuj cynamonu. Jeśli znajdziesz gdzieś preparat w kapsułkach to ok, jeśli nie, jedź 1 łyżeczkę; ale nie na sucho (to może być niebezpieczne
), ale dodaj do potrawy lub wymieszaj z niewielką ilością wody.
Jeśli lubisz imbir, zalej łyżkę startego imbiru gorącą wodą. Pij 2x dziennie po pół szklanki. Możesz w ten sposób zaparzyć sobie herbatkę ziołową.
.....
I jeszcze mieszanki ziołowe
1. Wspomagająca pracę tarczycy i pobudzająca metabolizm:
Ziel rdestu ptasiego
(Hb. Polygoni avic.)
Owoc dzikiej róży
(Fruct. Rosae)
Owoc jarzębiny
(Fruct. Sorbi)
Kora dębu
(Cort. Quercus)
Liść pokrzywy
(Fol. Urticae)
Liść orzecha włoskiego
(Fol. Juglandis)
Korzeń kozłka
(Rad. Valerianae)
Korzeń lukrecji
(Rad. Glycyrrhizae)
Porost islandzki
(Lichen. islandic.)
Wszystkich ziół po 50g.
Łyżkę czubatą ziół zalewaj ½ szklanki wody, pij 3x dziennie, pół godziny przed posiłkiem.
2. Uspokajająca mięsień macicy i stabilizująca układ rozrodczy:
Wszystkiego po 50 gr.
Szyszki chmielu
(Strob. Lupuli)
ziele przywrotnika
(Herb. Alchemillae)
ziele krwawnika
(Herb. Millefolli)
liść ruty
(Fol. Rutae)
ziele nostrzyka żółtego
(Hb. Meliloti)
kwiat lawendy
(Flos Lavendulae)
kłącze tataraku
(Rhiz. Calami)
kwiat nagietka
(Fl. Calendulae)
owoc róży
(Fruct. Rosae)
Kopiastą łyżkę stołową ziółek, zalewaj ją szklanką wrzącej wody, przykryj i odstaw na trzy godziny. Następnie przecedź, możesz lekko podgrzać i pij 3x dziennie po szklance przed posiłkem.
Po wypiciu I porcji (tj. tego co namieszane było z ziół o wadze 50g każde)- przerwa 7 dni, po II porcji- 12 dni, III porcja jest już profilaktyczna.
To by było na tyle. Pytania?
Zmieniony przez - Martucca w dniu 2011-01-10 01:31:41