sztuki walki, silownia - suplementy

Planuje zrobic cykl w najblizszym czasie i nie wiem jakie suplementy wybrac. Okolo 3 miesiace temu zrobilem 2 miesieczny cykl na kreatynie mono w dawce 10gDT 5gDNT i nie dzialala na mnie przy samej silowni. Chce zrobic cykl ma masę ale z racji tego iz trenuje kick-boxing nie wiem jakie suplementy wybrac. Czytalem, ze dobra jest kreatyna mono w polaczeniu silowni z sw ale na mnie nie podzialala. Myslalem zeby wybrac jablczan lub mono innej firmy(bralem olimp mono i vital zielony), stack kreatynowy ale nie wiem czy będzie to dobry wybor. Proszę o pomoc.

1) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył); ewentualnie opis: bf, typ budowy ciała - ektomorfik
2) wiek - 16
3) waga/wzrost - 61/174
4) staż treningowy - 7 miesiecy
5) cel cyklu - masa
6) stosowane już wcześniej suplementy - kreatyna mono olimp/vitalmax zielona
7) stosowane wcześniej spalacze - -
8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od - -
9) ilość dni wolnych od kreatyny - okolo 3 miesiace
10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) - b-2,2/ww-7,2/t-2,0
11)przewidziane finanse na cykl - 200zl
12) uwagi i sugestie - -

ja bym wybral olimpa.
szejker fitmaxa lub vitaminshopa jest ok-oba nie ciekna.
nie wiem jak ten z sfd

sporo kalorii wcinasz, az dziwne, ze tylko tyle wazysz.
Masa zalezy glownie od diety, ktora jak piszesz masz. Kreatyna jest tylko milym dodatkiem ktory nam pomaga.
Sprobuj jablczanu w pojedynczej formie np tcm, cm3, activlaba. Jak to nie podziala, to mozliwe, ze jestes w gronie osob na ktorych nie dziala. A jak bylo z dieata na tamtym cyklu?

SUPLEMENTACJA W SPORTACH WALKI
https://www.sfd.pl/[ART]Suplementacja_w_sportach_walki_by_faftaq-t395344.html


Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2011-01-08 11:51:47

dieta na poprzednim cyklu byla, uzupelnialem czasami bialkiem a carbo po treningu

to taj jak pisalem, co najwyzej sprobuj innej formy kreatyny-to max jak na te wymiary staz itp.

jak waga nie roznie, to znaczy, ze cos z dieta jest nie tak, bo przy zlym treningu i tak przytyjesz.

Pozostaje kwestia treningu.
W Twoim przypadku intensywny dużymi obciążeniami ale krótki--co najwyżej jedną godzinę.

Zacznij od zmiany treningu pilnuj diety i kontroluj wagę.
Ja bym dołożył jeszcze Gainera 2 x 80 gr i będzie wiadomo co Twój organizm potrafi palić.
Stacki na póżniej.

Przed nimi może jabłczan

dzieki za rady, mam jeszcze pytanie. czy trening sw traktowac jako dzien treningowy? (cwicze 2x/tyg), czy moge wypic gainer od razu po treningu wraz z kreatyna?

mozesz wypic razem.
jako dzien nietreningowy traktuj sw

w takim razie zamierzam kupic cm3 (badz tez tcm olimp ale wydaje mi sie ze cm3 bedzie lepszym wyborem?)
DT 8 kaps
DNT 4 kaps
zamierzam po treningu sw brac jakiegos gainera (ok.25g bialka)
myslalem o gainer 2 vitalmax ale nie wiem czy kreatyna w nim zawarta bedzie jakos kolidowala z cyklem na korzysc lub nie podczas cyklu jak i poza. prosz o pomoc oraz jakies propozycje gainera


Zmieniony przez - lolexy w dniu 2011-01-09 16:18:52

Lepszym wyborem w przypadku jabłczanu będzie ten tańszy w przypadku takich dwóch.
Trec nie da Ci wyboru -wszędzie ceny są takie same i rabatu nie dostaniesz.

Tej kreatyny w gainer2 Vitala jest tyle co nic.
Co do gainera to może wez jakiś inny niż vitala.
Treca albo olimpa.
Gainerator-bardzo dobra propozycja.
Zawiera trochę Krealkalynu,Bcaa,Glutaminę.

Cenę dobrą też znajdziesz.

ktory gainer wybrac: gainerator czy mass xxl? zwracac uwage na kreatyne zawarta w gaineratorze?
jaki poleciacie shaker zeby nie bylo nie przyjemnych sytuacji w torbie?

Ja polecam w shaker dać odmierzoną porcje odżywek, a wodę osobno w butelce a po treningu sobie zalewasz. Chyba najlepszy wariant ;)