Olimp: kreatyna i gainer

Witam,
mam pytanie. Zakupiłem kreatyne OLIMP CREATINE MEGA CAPS 1250 i gainera Gain Bolic 6000. Wcześniej brałem tylko gainera i rozrabiałem go z mlekiem, ponieważ z wodą nie był dla mnie do zaakceptowania. Teraz dokładam kreatyne 5g, którą będę brał na czczo 30 minut przed śniadaniem, a gainera 2h po śniadaniu. I teraz pojawia się problem... Wiem że kreatyna powinna być z dala od mleka. Czy przy takim odstępie czasowym mogę nadal rozrabiać Gain Bolica z mlekiem czy nadal nie skoro chcę dołożyć kreatyne?

Proszę o odpowiedź osoby które naprawdę orientują się w tym temacie.

możesz spokojnie brać i nie będzie żadnych problemów:)

TO jest stary mit na temat mleka + kreatyny

śmiało bierz

test

A czy jak bezpośrednio po treningu będę brał kolejną dawkę 5g kreatyny to mogę popić napojem izotonicznym czy musi być woda? W ogóle to dlaczego lepiej witaminy i ogólnie tabletki lepiej popijać wodą niż czym innym np.herbatą czy napojem? Nie znalazłem w internecie odpowiedzi na to pytanie.

Po 1 nie przyjmuj kreatyny na czczo tylko po sniadaniu
Gainbolic to marny gainer.

Witaminy mozesz popijac herbata bez znaczenia.

Ps. Zastepowanie sniadania gainerem to porazka

Wszędzie w internecie podają że na czczo. I tutaj na forum również znaczna wiekszość pisze że na czczo.

P.S. Mi Gain Bolic odpowiada.

A co innego byś zaproponował? Mam 162cm wzrostu i ważę 55kg.

Widocznie wieszkosc nie rozumie ze nie ma to znaczenia dla organizmu czy kreatyne w porannej porcji przyjmie sie naczczo o 7 rano czy po snidaniu o 7 30 czy na czczo o 10 rano :) , a przyjmowanie na pusty żołądek na dłuższa metę mu zaszkodzi

Ps. Gain bolic to syf slabej jakosci

nie trzeba na czczo
odżywiaj sie dobrze to nie bedizesz gainerow uzywac

Fuuton w kolejnym temacie piszesz, że przyjmowanie na pusty żołądek szkodzi
masz jakieś dowody na to?linki do jakiś badań?