NBE+ Mono + ?

Witam mam maly problem i bede wdzieczny za pomoc:) mam 28 l i okolo 4 lat treningow za soba ostatnio mialem 2 lata przerwy (narodziny corki) remonty itd przybralem przez ten czas sporo na wadze z 96kg na 113kg nie pale fajek i chyba syndrom tatusia :) chce spalic zbedne kilogramy lecz trudno u mnie z utrzymaniem diety tz regularnosc posilkow itd (praca w sysytemie 3 zmianowym) od 4 miesiecy trenuje ponownie zakupilem sobie juz NITROBolon E mono z vitalmaxa (zielone) + witaminy z olimpa co byscie polecili jeszce do uzupelnienia diety i tego zestawu i jak to wsztsko dawkowac? planowany czas cyklu to okolo 6 tyg trenuje 3 razt w tyg. ps. bralem juz kiedys starszego nitro (2cykle samo nitro)pozdrawiam

Kup cos do uzupelnienia diety skoro nie mozesz jej przestrzegac,czyli bialko,carbo i gainera

biorąc pod uwagę ,że przybrał 17kg nie ćwicząc ,(więc to na pewno nie mieśnie) to gainer lub carbo to bardzo trafna podpowiedź!

Ale diete musi uzupelniac,ma nic nie jesc? z tego miesni nie zrobi,a carbo po treningu sie przyda

to trzeba dietę tak ułożyć,zeby węgli nie trzeba było uzupełniac ,poza tym trzeba je oganiczyć a mając tyle do zrzucenia trzeba wszelkie cukry proste wyeliminowac z diety, a jeść te złozone

Zmieniony przez - wincol w dniu 2011-01-06 13:50:33

ale on nie ma diety i to jest ten problem:D

jeżeli dieta tego wymaga, to dokup biako do uzupełnienia,
pracując na trzy zmiany też można utrzymać dietę, potrzeba trochę zaangazowania i dobrych checi, dieta to podstawa

Kupujesz pudelka plastikowe i pakujesz w nie makaron,ryz i kuraka;p na zimno tez smakuje:D

no i trzeba było tak od razu pisać dieta przede wszystkim, ale to juz w odpowiednim dziale Ci doradza jezeli sam nie wiesz jak sobie z nią poradzić

A co do twoich supli: dt: porcja nitro przed treningiem,po treningu mono,dnt 5g mono

tz to nie jest tak ze nie mam diety nie jest to moze jakas wyrafinowana dieta ale staram sie jesc zdrowo soje ryby makarony ryz warzywa tyle ze nei jem tak zawsze i regularnie i fakt te przybrane kg to nie miesnie z atamtej kadencji wygladalem znacznie lepiej fakt ze mam tez 196cm wzrostu wiec nie widac tego az tak bardo ale zle sie czuje wazac tyle moze poiwecie jakich pokarmow bialek wegli sie wystrzegac i moze jakis konkterny suplement do tego co mam?