PatLu/Redukcja dla 32-latki czyli mlodej laski :-)

PatLu, a ile Ci to kalorycznie wychodzi?
pamiętaj, że organizm przyzwyczaja sie do diety 2 tygodnie, więc te 4 to absolutne minimum.

na temat owoców mówili, że najlepiej do południa, chociaż moim zdaniem to akurat jakiegoś wielkiego znaczenia nie ma. Węgle przed treningiem jakieś wciągnij

Coś za dużo tego wszystkiego w ciągu tygodnia, kiedy odpoczywasz?
Zobacz sobie na początku ten plan czy Ci będzie odpowiadał, jest dobrym przygotowaniem do wolnych ciężarów https://www.sfd.pl/-t18564.html

Lady M: ja sie wlasnie boje tych wegli kurcze. zwieksze kasze w lunchu czyli 3 posilku i wrzuce cos przed treningiem.
No malo mi wychodzi - jakies 1500 kcal, a moze starczy?
Ja mam za soba okres anorektyczny - przyznaje bez bicia
ostatnio jednak to jadlam katastrofalnie: minimalnie do poludnia, owoce, jogutry itp, potem trening, a pozniej rozkosze podniebienia w postaci czekolady, lodow, chleba mimo ze mi szkodzi itp. Fantastycznie, sama widzisz.
Ja czytam na forum i kazdej dziewczynie bez wzgledu na wiek, wzrost i wage kaza wcinac te 1800 - ja chce zrzucic tluszczyk i ladnie wyrzezbic cialo bez moich poprzednich kretynizmow dietowych. Ja uwazam ze teraz jadlam zbyt duzo, wiec moze te 1500 by starczylo? Jak sadzicie?

4nn: ja mialam dzien nietreningowy w piatki ale teraz wrzucili taki fajny trening na polpilkach na brzuch (bosu, tylko 30 min) w piatki wiec nie chcialam sobie odmawiac. ja jestem treningowy narkoman i nawet ze wzgledu na to boje sie ze cwicze jak popadnie, bez ladu i skladu. zaraz przeczytam ten trening ktory mi podeslalas - dzieki wielkie!!

PatLu, 1800 to minimum na start - bo sama piszesz, że masz za sobą głodówki, więc Twój organizm i metabolizm na tym ucierpiały - teraz trzeba go rozkręcić na nowo.

jesli zaczniesz od 1500, to potem nie bardzo masz z czego ścinać kalorie, bo wrócisz do głodówek, a tego tu nie wspieramy i Ty sama chyba już te nie chcesz, prawda?

węglowodanów sie nie bój, kobietom generalnie nie zaleca sie diet low-carb

najlepiej zastosuj sobie rozkład: 150g bialko/ 150g ww/ reszta tłuszcze.

Zmieniony przez - Lady M w dniu 2011-01-04 11:59:58

Lady M, mozesz zerknac na ten moj rozklad jazdym z jedzeniem ktory zamiescilam wyzej? Wiem, nie ma tam skladnikow odzywczych - umieszcze je wieczorek - ale tak na oko? jak to wyglada?

ja sie nie podejmuje kontrolowania jedzenia nie czuje sie kompetentna w tej materii.

zawezwe posiłki

zawzywaj!

Masz za mało warzyw (powinny być w każdym posiłku) i za mało kalorii. Co to jest 1 jajko czy 1 awokado?
Oblicz sobie lepiej http://niewiar.pl:8082/ tutaj ile to wszystko kalorycznie wychodzi, bo o ile rozkład w posiłkach może być ok, to ilościowo będzie kulał.


I węgli się boisz, czy ich nie lubisz? bo to jest różnica, ja przeszłam z bardzo niskich węgli na ~150g i poza okresowym zalaniem nic nie zauważyłam. Przynajmniej teraz nie mam problemów jak regularnie jem węgle i nie boję się o sylwetkę.

ja sie weglo boje bo jak sie rzuce to nie przestane i ja zauwazam ze minimalne dolozenie w diecie powoduje u mnie straszne puchniecie. poza tym sie ok czuje z mala iloscia wiec jest ok.
warzyw nie pisalam bo gdzies tam wyczytalam ze sobie mozna darowac, jem ich bardzo duzo do kazdego posilku.
ja mam problem z tymi posilkami pomiedzy sniadaniem i lunchem i pozniej miedzy lunchem a kolacja: jestem w pracy i jakos nie bardzo moge trzsanc kuraka z kasza czy cos w tym stylu. choroba no! chociaz moze mi sie tylko tak wydaje?.. :)

mam ulozyc i wyslac jeszcze raz diecisko?

ale do pracy możesz wziąć placka owsianego