[ART] CO JEŚĆ GDY JESTEŚMY W SZKOLE/PRACY? strona 1 i 20

dobry tekst ;) sam przed chwila założyłem podobny temat /jak pogodzic diete ze szkola/ ale tu znalazlem to co chcialem ;) pozostaje mi jeszcze tylko ulozyc plan treningowy odpowiedni do mojej silown
PS warto najpierw poszukac... heeh pzdr ;)

s.m.p.a.
mógłbyś pomóc mi ułożyć dietę do szkoly? jakos nie mam pomyslu... a pojemnik na zarcie bd nosil z chęcią do sql ;) 90% mojej klasy to dziewczyny,hee one się malują na lekcjach itp to ja sobie kurczaka zjem a co

god_of_war czy art jest jakiś nie zrozumiały dla CIebie masz przykłady posiłków czego chcieć więcej?

nie wiem jak policzyć zapotrzebowanie dla mnie itp..

podaj dane potem coś wykombinujemy

Ja jako weteran w mojej szkole ( "noga mi sie potknela" i przespalem rok :D ) mam dobre kontakty z pracownikami szkoły i dogadałem sie z panem prowadzacym bufet i mi podgrzewa posiłki. Jedynym minusem jest to ze raz jest to mały piecyk w ktorym robi pizze a jak jest ruch to mikrofalówka :< nie wstydźcie się szamać tak, na plaży oni będą się wstydzić :D

czasem jak widać dobrze jest być weteranem Masz na pewno lepse kontakty niż wszyscy

18lat
170cm
63kg ?

zacznij sobie od 2800kcal
białko 2g tłuszcze 1,4g na kg reszta ww

ok;) dzięki za pomoc ;)
a jak do tego dorzuce mega mass to mi cos wyjdzie z tego?
moj cel to 75kg...
da rade to osiagnac do wakacji...?


heeeh mi tez sie noga powinela ;D ;D ;D