Fbw po przerwie. Plan do oceny!

Witam, wracam po przerwie do silowni, chcialbym abyscie ocenili moj plan, priorytet to oczywiscie masa, ale na razie trzeba sie rozcwiczyc, jestem ektomorfikiem,szczupla budowa wiadomo :) ulozylem na poczatek fbw, licze na sugestie i ewentualne poprawki. Z góry dzieki za pomoc:)

Płeć: Mężczyzna

Wiek: 19

Waga: 55

Wzrost: 170

Cel treningowy: rozcwiczenie,masa

Staż treningowy na słowni: wracam po przerwie

Uprawiane inne sporty: brak

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztanga, sztangielki, ławka prosta

Dieta: tak, układa się, niedługo wrzucę tutaj

Przeciwskaznania medyczne: brak

Zażywane suplementy: brak,

Ale gdzie ten plan?Bo niewidze.

juz jest, za nim go przepisalem to niechacy kliklem wyslij, anulowalem i przeszlo, jeszcze internet slabo mi chodzil;/ dobra ale wazne ze jest, licze na wasza pomoc, z góry dzieki

Trening A
Klatka:
wyciskanie hantli prosta 3s
Barki:
unoszenie bokiem 2s
Triceps:
dipsy 2s
Plecy:
Martwy 2s
2 cwiczenie ? jakie? tutaj prosze o pomoc
Nogi:
Przysiady ze sztanga z przodu 2s
wspiecia z hantalmi 2s
Biceps:
uginanie ze sztanga 2s

Trening B
Klatka:
wyciskanie plasko 3s
Barki:
wyciskanie z przodu 2s
Triceps:
francuskie hantle 2s
Plecy:
Wiosłowanie sztanga 2s
unoszenie z opadu 2s
Nogi:
przysiady ze sztanga 2s
wspiecia na palcach ze sztanga 2s
Biceps:
uginanie młotkowy 2s

pomoze ktos??