paker9991

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

285

napisanych postów

Imię Maciek

Nazwisko ładne?;d

Wiek 35

Zawód/studia b.d.

Województwo Lubelskie

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 24.04.2011 (08:27)

Data rejestracji 04.05.2008 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Lepiej bez celu iść naprzód niż bez celu stać w miejscu, a z pewnością o niebo lepiej, niż bez celu się cofać.

Andrzej Sapkowski

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Trening dla początkujących	Split masa do oceny! witam, chcialbym abyście ocenili mój plan, jestem ektomorfikiem, dieta jest w trakcie ukladania, dzisiaj lub jutro dorzuce na forum do oceny, prosze ocencie ten plan, licze na uwagi, z góry dzięki za pomoc:) klatka wyciskanie plasko sztan.	3	2011-04-18 15:08
Trening dla początkujących	Fbw po przerwie. Plan do oceny! witam, wracam po przerwie do silowni, chcialbym abyscie ocenili moj plan, priorytet to oczywiscie masa, ale na razie trzeba sie rozcwiczyc, jestem ektomorfikiem,szczupla budowa wiadomo :) ulozylem na poczatek fbw, licze na sugestie i ewentualne	3	2011-01-02 19:46
Trening dla początkujących	Trening po przerwie. Prosze o pomoc witam. zamierzam wrócić po 2miesiacach przerwy do siłowni, wcześniej przez okres wakacji ćwiczyłem nieregularnie, proszę was o pomoc w doborze planu, co najlepiej teraz zacząć? pomoże ktoś ułożyć ukierunkować abym wrócił do formy? jestem	4	2010-11-18 16:42
Trening dla początkujących	Jaki trening po fbw? witam. chciałbym się poradzić jaki trening po fbw zacząć? zależy mi głownie na masie . proszę o porady ten fbw którym ćwiczyłem teraz dzień a nogi przysiady tylne 3 s wspięcia na palce jednej nogi 2s plecy mc 3 s podciąganie na drążku 2	8	2010-08-07 15:27
Trening dla początkujących	FBW ektomorfik do oceny :) a klatka piersiowa: - pompki z nogami wyzej 3s barki: - wyciskanie sztangi z przodu 2s tricepsy: - wyciskanie francuskie w leżeniu 2s plecy: - wznosu tułowia z opadu 2s - podciąganie na drążku 2s nogi: - przysiady 2s - łydki	12	2010-07-06 13:42
Trening dla początkujących	jaki odpowiedni trening do ektomorfika? witam. chcialbym sie was poradzic jaki jest odpowiedni trening dla ektomorfika? jakimi zasadami sie kierowac? przeczytalem ostatnio artykuł aby robic od 6-8 serii na partie po 5-8 powt. tylko z duzymi ciezarami aby kazdy trening robic na pelnych	1	2010-07-04 17:53
Trening dla początkujących	Plan na Mase . Prosze o ocene :) witam chcialbym abyście ocenili moj plan na mase :) problemem jest to iz zauwazylem zastoj lap więc dlatego zmienilem trening i chcialbym abyście go ocenili poniedzialek: klatka wyciskanie hantli 10,10,8,8 wyciskanie sztangi plasko	10	2010-05-04 09:09
Trening dla początkujących	Masowka do oceny :) witam. chcialbym abyscie ocenili moj trening na mase. moze dobor powtorzen nie jest prawidlowy w niektorych cwiczeniach ale to was prosze o opinie i ewentualne poprawki. z góry dzięki :) zaznaczam ze cwicze w domu :) klatka wyciskanie plaska	20	2010-02-27 09:50
Trening dla zaawansowanych	Masa ! Plan do oceny ! witam.mam 18 lat staż na siłce 2,5 roku. wklejam wam mój plan na masę do waszej oceny . prosiłbym o poprawki. zaznaczam ze ćwiczę w domu. mój sprzęt to ławka z regulacja poziomu, gryf prosty i łamany, szatngielki poniedzialek klatka wyciskanie	1	2009-07-29 11:07
Trening dla zaawansowanych	Plan masowy do oceny ;) witam chcialbym abyscie ocenili ten plan . plan jest ulozony pod cel masowy. zaznaczam ze jestem ektomorfikiem i myslicie ze ten plan będzie odpowiedni dla mnie? prosilbym was o ocene tego planu i co byscie zmienili w nim jesli jest cos nie	5	2009-07-31 14:50
Trening w domu	Plan do oceny ! witam.mam 18 lat staż na siłce 2,5 roku. wklejam wam mój plan na masę do waszej oceny . prosiłbym o poprawki. zaznaczam ze ćwiczę w domu. mój sprzęt to ławka z regulacja poziomu, gryf prosty i łamany, szatngielki poniedzialek klatka wyciskanie	2	2009-07-29 10:55
Odżywki i suplementy	Staker Fit Best Line brał ktos odzywke "staker" fit best line? jesli tak to jakie macie opinie?	1	2009-07-27 13:10
Odżywki i suplementy	Co zrobic gdy zwykły monohydrant kreatyny juz nie dziala? mam problem zwykle mono kreatyny juz na mnie nie dziala nie idzie masa sila nic kompletnie. doradzcie mi jakies suple po ktorych moglbym dalej rosnąć.zaznaczam chcialbym ogolnie masy. jestem ektomorfikiem i glównie mi na tym zalezy. staż na silce	31	2009-07-25 14:46
Odżywki i suplementy	Odżywki na mase potrzebuje odżywki na masę ważę 54 kg i chciałbym przytyć tak do 60 kg tylko potrzebuje odżywki dobrej która mi da taka masę pomóżcie ważne dla mnie to	12	2008-11-12 11:48
Odżywki i suplementy	Masa Masa ! pomóżcie !! potrzebuje dobrej odżywki na masę. ważę 54 kg i chciałbym przytyć tak do ok 60 kg nawet więcej żeby widać było po mnie to, niestety jestem ektomorfikiem i ciężko jest mi nabrać masy. więc proszę was o fachową pomoc.	1	2008-11-12 11:54
Trening dla zaawansowanych	trening na mase dla ektomorfika!!!!!! chlopaki pomozcie!! mam 17 lat prawie, trenuje prawie 2 lata i jeszcze nie mialem ulozonego dobrego planu jestem szczuplej budowy ciala blagam pomozcie mi ulozyc trening na mase aby zwieszkyc obwody glownie ramion bicepsow i tricepsow waze 54 kg i	6	2008-05-04 16:20

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Trening dla początkujących	Split masa do oceny!	2011-04-18 17:56
Trening dla początkujących	Split masa do oceny!	2011-04-18 17:55
Trening dla początkujących	Fbw po przerwie. Plan do oceny!	2011-01-03 21:12
Trening dla początkujących	Fbw po przerwie. Plan do oceny!	2011-01-02 20:45
Trening dla początkujących	Trening po przerwie. Prosze o pomoc	2010-11-19 15:36
Trening dla początkujących	Jaki trening po fbw?	2010-08-08 18:50
Trening dla początkujących	Jaki trening po fbw?	2010-08-08 18:42
Trening dla początkujących	Jaki trening po fbw?	2010-08-08 16:57
Trening dla początkujących	Jaki trening po fbw?	2010-08-07 15:52
Trening dla początkujących	FBW ektomorfik do oceny :)	2010-07-06 22:34
Trening dla początkujących	FBW ektomorfik do oceny :)	2010-07-06 18:03
Trening dla początkujących	FBW ektomorfik do oceny :)	2010-07-06 17:55
Trening dla początkujących	FBW ektomorfik do oceny :)	2010-07-06 17:43
Trening dla początkujących	FBW ektomorfik do oceny :)	2010-07-06 17:18
Trening dla początkujących	FBW ektomorfik do oceny :)	2010-07-06 14:22
Trening dla początkujących	Plan na Mase . Prosze o ocene :)	2010-05-05 14:39
Trening dla początkujących	Plan na Mase . Prosze o ocene :)	2010-05-05 09:53
Trening dla początkujących	Plan na Mase . Prosze o ocene :)	2010-05-04 22:43
Trening dla początkujących	Plan na Mase . Prosze o ocene :)	2010-05-04 16:03
Trening dla początkujących	Masowka do oceny :)	2010-02-27 14:42
Trening dla początkujących	Masowka do oceny :)	2010-02-27 13:22
Trening dla początkujących	Masowka do oceny :)	2010-02-27 13:10
Trening dla początkujących	Masowka do oceny :)	2010-02-27 12:59
Trening dla początkujących	Masowka do oceny :)	2010-02-27 10:20
Trening dla początkujących	Masowka do oceny :)	2010-02-27 10:10
Trening dla zaawansowanych	Plan masowy do oceny ;)	2009-07-31 22:34
Trening dla zaawansowanych	Plan masowy do oceny ;)	2009-07-31 18:45
Trening w domu	Plan do oceny !	2009-07-29 11:03
Odżywki i suplementy	Co zrobic gdy zwykły monohydrant kreatyny juz nie dziala?	2009-07-25 15:33
Odżywki i suplementy	Co zrobic gdy zwykły monohydrant kreatyny juz nie dziala?	2009-07-25 15:27