Mleko 2% tł. - 1 szkl. 250 ml (128 kcal)
Herbata bez cukru - 1 szk. 250 ml (0 kcal)
Bułka zwykła - 1 szt. 50g (136 kcal)
Chleb razowy - 1 kromka 25 g (47 kcal)
Płatki kukurydziane - 1 4 łyż. 20g (73 kcal)
Masło - 1 łyż 5g (37 kcal)
Cukier - 1 łyż 10g (41 kcal)
DRUGIE ŚNIADANIE (W SZKOLE):
Ser Gouda pełnotłusty - 1 100g (324 kcal)
Serek topiony - 1 100g (299 kcal)
Bułka zwykła - 2 szt. 100g (272 kcal)
Chleb żytni - 4 kromka 40g (384 kcal)
Pączek - 2 szt. 50g (378 kcal)
Jabłka - 2 szt 150g (102 kcal)
OBIAD (PRZED TRENINGIEM):
Pomidorowa z makaronem - 1 talerz 250g (90 kcal)
Frytki - 4 30g (304 kcal)
Ryba Mintaj - 1 100g (35 kcal)
Sok jabłkowy - 4 1/2 szk. 120 ml (224 kcal)
Baton Snickers - 1 szt. 60g (298 kcal)
Ketchup - 2 łyż. 20g (42 kcal)
PODWIECZOREK (PO TRENINGU):
Jaja w majonezie - 3 80g (735 kcal)
Chleb żytni - 5 kromka 40g (480 kcal)
Herbata bez cukru - 1 szk. 250 ml (0 kcal)
Jogurt z kawałkami owoców - 1 szkl. 250 ml (258 kcal)
Sernik - 1 100g (310 kcal)
KOLACJA:
Mleko 2% tł. - 1 szkl. 250 ml (128 kcal)
Bułka zwykła - 3 szt. 50g (408 kcal)
Dżem wysoko słodzony - 18 łyż. 20g (900 kcal)
Twoje dzienne zapotrzebowanie wynosi 3247 kcal.
Zjadłeś dzisiaj 6433 kcal.
Zjadłeś dzisiaj o 3186 kcal za dużo.
Mam 17 lat 185 cm wzrostu, tylko 62 kg wagi.
Zmieniony przez - Lolek14759 w dniu 2010-12-31 20:29:42