FBW do oceny

Witam. Prosiłbym o ocene planu i wporwadzenie ewentualnych poprawek.
A
Klatka piersiowa:
- Wyciskanie sztangi na skosie 5s
Barki:
- Unoszenie bokiem siedzac 4s
Tricepsy:
- Wyciag 4s
Plecy:
- Martwy ciąg 3s
- Przyciaganie drazka wyciagu do klatki 4s
Nogi:
- Prostowanie nóg w siadzie 3s lub wykroki
- Uginanie nóg w w staniu 3s
Bicepsy:
- Uginanie ramion ze sztanga 4s

B
Klatka piersiowa:
- Wyciskanie sztangi płasko 5s
Barki:
- Wyciskanie zza karku 4s
Tricepsy:
- Prostowanie ramion na wyciągu linki 4s
Plecy:
- Wiosłowanie sztanga 5s
Nogi:
- Przysiady ze sztanga 4s
- Uginanie nóg w leżeniu 3s
Bicepsy:
- Uginanie ramion w oparciu o kolano 4s


Płeć : Mężczyzna

Wiek : 17

Waga : 80

Wzrost : 170

Cel treningowy : masa

Staż treningowy na słowni : okolo 1,5 roku

Uprawiane inne sporty : brak

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full

Dieta : intuicyjna

Przeciwskaznania medyczne : brak

Zażywane suplementy : białko po tren

bez izolacji: bic uginanie ze sztanga, albo sztangielkami mlotkowe, tric francuz, albo waska

kolejnosc zla: nogi/plecy/klata/bary/triceps/biceps