MOJA OBECNA MASA OK 80 KG
OCZYWISCIE OWOCE, WARZYWA ,MINERALY WITAMINY SĄ
DIETA JEST PRZYKLADOWA I BEDZIE UROZMAICANA CHODZI MI O OCENE OGOLU I PROPOZYCJI NA ZDROWE TLUSZCZE
-SNIADANIE godzina 7.00
BIAŁKO wpc 36gr (ZARAZ PO PRZEBUDZENIU)
p. owsiane 100g
2 jaja
banann
RAZEM:B 72G. W 86G. T 27G.
-godzina 9 mutant mass
RAZEM B 32GR .W 85 GR. T 9GR
-2 SNIADANIE GODZINA 10
TWAROG POLTLOSTY 100g
OMEGA 3 5X1G
RAZEM B 20G. W 0GR. T 5.5
-OBIAD GODZINA 13
KASZA GRYCZANA 100g
PIERS 100g
10GR OLIWA Z OLIWEK
RAZEM B 32GR. W 83GR T 10GR
-GODZINA 15 MUTANT MASS
RAZEM B 26GR. W 85GR. T 9GR
-OBIAD2 17 - 18
RYZ 100G
PIERS 100G
OLIWA 10G
RAZEM B 27GR. W 70GR. T 11GR
- PO TRENINGU
CARBO 60GR
RAZEM W 60GR.
-KOLACJA
TWAROG 100G
OLIWA 10GR
RAZEM B 20GR W 0GR. T 10GR
-ODZYWKA BIALKOWA NA NOC
RAZEM 36 GR BIALKA
........................... SUMA
BIALKO 265
WEGLE 469
TLUSZCZ 81