Dieta do sprawdzenia

spoko moga byc nogi nie jedz tylko skóry

Czyli można powiedzieć ze dietka ''może być'' ? :) Oczywiście bede urozmaicał swoją diete i dbał o kcal. Ps: Jeżeli obiad mam wcześniej np godzinę wcześniej niż w ''planie'' to co mam zrobic ?? Przyspieszyć kolejne posiłki o te godzine czy zostawić tak jak jest ?? Czy to spowoduje jakieś problemy jeżeli czasami zjem o godzinę wcześniej lub o godzinę później (wiadomo jak w zyciu czasami tak bywa)? Pozdrawiam :)

Takie wahania jak godzinne niewiele tu zmieniają

S.M.P.A a co do diety :)? Ujdzie :)? Bo nie odp :D

po treningu ww złożone i mieso bądx ryba w szkole do wymainy

w takim razie po treningu wiecej makaronu mogłoby być ? I warzywka ? (doczytam które dokł)? A jak chodzi w sql ryba badz mieso to trzymałem się poprawek pajero195 wiec już nie wiem czy dobrze czy źle zrobiliśmy :D

w takim razie po treningu wiecej makaronu mogłoby być ? I warzywka ? (doczytam które dokł)? A jak chodzi w sql ryba badz mieso to trzymałem się poprawek pajero195 wiec już nie wiem czy dobrze czy źle zrobiliśmy :D Jakie proponujesz zamienniki ? Przepraszam najmocniej ale przez laggi post zostal podwójnie wysłany ;/

Zmieniony przez - Esbe w dniu 2010-12-30 21:19:02

CO JEŚĆ W SZKOLE/ PRACY
[https://www.sfd.pl/temat525889] 

Pierwszy posiłek :
- płatki owsiane
- mleko 4% 250 ml
- rodzynki z ''dziką rozkoszą :D''
Dorzuć białko - najlepiej całe jajka
Drugi posiłek :
- jabłko
- postaram się z mięsem bo ryba w sql to już przesada :D
- ryż tutaj w dni nie treningowe brzucha
w dni treningowe są jakies węgle w tym posiłku?

Trzeci posiłek
- serek wiejski naturalny 200g : 25/52/7
- orzechy włoskie 80g : 12/52/7 (które zostały zastąpione na słonecznik) 11,6/9,03/25,5
- Marchewka : 1/0,2/5.1
- chleb razowy z szynką lub serem ??

szynka tu zbyt wiele nie wnosi - potrzeba pełnowartościowego białka
ser zółty? może być plaster dla smaku

Czwarty posiłek : mama da rade :D

Piaty posiłek :
- w dni treningowe ryż 100g parboiled
- moze byc tunczyk ;D?

tuńczyk raz na jakiś czas - lepiej ryba mrożona

Szósty posiłek :
- po treningu : jak dobrze pamiętam to banana odradzali żeby nie za często no ale
posłucham sie rady doświadczonego :) w razie czego bd zjadał makaron częściej o :)

banan po treningu krzywdy ci nie zrobi ale jak chcesz to możesz zwiększyc ilosc makaronu kosztem banana

Ps: czy mogę wliczyć makaron do swojej diety nie tylko jako składnik wysokiego ig po treningu?
makaron, najlepiej razowy, śmiało wcinaj nie tylko po treningu

- w takim razie jajka będą na wieczór 2-3 gotowane bez żółtka.

na wieczór dałbym sera białego

S.M.P.A przeczytałem już jakieś 3 godziny temu ten temat :D Ładnie napisane :D Ale dla pewności przeczytałem drugi raz ;D Pajero gigantycznie mi pomagasz po prostu ogrom :O ! Ale powiedz mi :) Skoro rano 3 jajca bym brał to wieczorem raczej nie będzie problemu jak to powtórze ? :) Drugi posiłek wiesz co u mnie z tym bywa różnie czasami warzywa jem częściej w danym posiłku czasami mniej :) Ale jeżeli to ważne to mogę tutaj dopisać jakieś warzywko z dużą ilością węgielka :) Co proponujesz :)? Trzeci posiłek : pełnowartościowe białko ok :) A możesz mi podać jakieś przykłady które już nie znajdują się w tej diecie :)? Piąty posiłek : nie ma sprawy tuńczyka się załatwi :) Ser biały na wieczór raczej z tym także nie będzie problemu :) Dziekuje Tobie i s.m.p.a za pomoc naprawde jestescie moimi guru ;D