Dziennik treningowy- michal9730

Ale ja układałem ten plan właśnie wg. artykułów z działu trening dla początkujących
Jakie ćwiczenia najlepiej wykonywać?

Podstawowe - siady, mc, wiosla, podciagania, wyciskania.

Ok, postaram się nieco zmienić plan

Obecne wymiary:

Biceps; 25 cm
Przedramię: 23 cm
Klatka: 78 cm
Obwód pasa: 75 cm
Udo: 44 cm
Łydka: 31 cm

Zmieniony przez - michal9730 w dniu 2010-12-30 21:05:16

No to trochę podrosłem, miałem przerwę przez wakacje, od miesiąca znowu ćwiczę. Teraz mam inny plan: Poniedziałek: Klatka, triceps, nogi
Środa: Barki, biceps Piątek: Plecy, przedramię
Obecne "dane":
Wiek: 14 lat
Waga: 60 kg (było 52 kg)
Wzrost: 178 cm (było 172 cm)
Biceps: 28 cm (było 26 cm)
Klatka: 90 cm (było 78 cm)
Pas: 81 cm (było 75 cm)

Podsumowując mój staż na siłowni to 7 miesięcy, zastanawiam się nad kreatyną, teraz albo za 1-2 miesiące. Nie ma Lipy


Zmieniony przez - michal9730 w dniu 2011-10-31 18:26:19