odżywki na siłe

Dobra taką sobie ułożyłem dietę . 1 Śniadanie : płatki + jajko gotowane 1 obiad(przed treningowy): ryż+jogurt 2 obiad(po treningowy) ryz/makaron z kurczakiem/piersi z kurczaka kolacja 1kolacja : jajka gotowane 2kolacja : twaróg . Jakby mógł ktoś ocenić i poprawić byłbym wdzięczny... Pozdro

Treningi wyglądają u mnie następująco , przez dłuższy okres chodziłem 5 razy w tygodniu i robiłem osobno partie(serie 4 x10 klatkę robiłem po 15 10 8 8) , aktualnie chodzę 3 razy w tygodniu połączyłem plecy z bicepsem, klatę z tricepsem, barki z nogami (serie dalej po 4 x10)

5 razy w tygodniu
A kiedy dajesz mięśniom odpocząć?

sobota i niedziela (tak robiłem przez 9 miechów) teraz zacząłem na mate chodzić i zmieniłem na 3 razy w tygodniu (robię tak już z 3/4 miechy)aktualnie zrobiłem sobie przerwę od siłki bo zaczynałem czuć przetrenowanie ; ))

Ja też ćwiczę 5 razy w tygodniu . Regeneracje dobrze wspomagasz i jest dobrze .

U mnie odpada 5 razy w tygodniu bo 2 razy w tyg. na mate chodzę , a po siłce juz nie mam siły .Dietę dobrą sobie ułożyłem ?

Na początek może być ale nie pociągniesz na niej za długo . Ja chodziłem 5 razy na siłkę i 3-4 razy na bjj w tygodniu i tyłem . Wszystko jest zależne od michy i regeneracji .

Ale na macie nakładają nacisk na wytrzymałości,więc trochę c**** robić mase i siłe...

Wiem o tym bo ćwiczyłem bjj . Bez michy nic nie wskórasz .

żeby uzupełnić dietę przydały by sie jakies suple , gainera kupie i bd git ; ))