Klocu.S. /dziennik/ HARDCOROWO! PODSUMOWANIE s21!

A TERAZ TAK OD SERCA. ZYCZE WAM WSZYSTKIM WSOLYCH SWIAT, W TEN MAGICZNY CZAS ABYSCIE SPEDZILI GO Z UKOCHNAYMI OSOBAMI I BEZ ZADNYCH SMUTKOW.




















i takich aniołków





ja swojego juz znalazlem



Zmieniony przez - Klocu.S. w dniu 2010-12-23 11:49:08

trening 3

przysiad 45;55;65 +5kg
wl 30;40;50 +5
wioslo 40;50;60 +5
wycisk stajac 18;25 +0kg
pompki odwrotne 5;10 +5kg
uginanie ze sztanga 13;18 +0kg

o lol :D hahaha

http://sieni.us/?id=1


hahahahaha


Zmieniony przez - Klocu.S. w dniu 2010-12-23 23:06:40

moglbys podac e-maila, bo mam pytanie

spoko. [email protected] lub gg 734481

kurde
ja po swietach nie wiem o co chodzi śwynia się ze mnie zrobiła, waże 95 kg




wale koks jak głupi dzisiaj juz łyknąłem dwie tabletki
zaraz tam w kuchni zrobie posilek przed treningiem i pojde wyyebać żelazo

MC 3x6-8; 68,78,88 +2
wycisk na skosie dodatnim 25,35,45+ 0
wykroki 2x6-8; 25,30+3
wycisk sztangi zza glowy 15,20+3
szrugsy"7" hantelkami 3x21; 13,18,23+2
wycisk wasko 2x12-10; 18,23+2
podciaganie 2x12-10; 6 i 6 nie wiem czemu tak slabo jakos po tych swietech

Sylwester z Lubelskiego co to koks uskuteczniasz

Fajny dziennik

a jak