Do oceny proszę o szybką odpowiedź

Mój plan treningowy proszę o opinię, wniesienie ewentualnych poprawek z góry dzięki.

1. Unoszenie nóg w zwisie 3 serie po 12 powtórzeń.
2. Wyciskanie hantli na ławeczce 4 serie po 6 powtórzeń zmiennie z rozpiętakmi 4 serie po 12 powtórzeń.
3. Martwy ciąg 4 serie po 6 powtórzeń.
4. Podrzut z wyciskaniem 4 serie po 10 powtórzeń.
5. Przysiad ze sztangą 4 serie po 10 powtórzeń.
6. Unoszenie przedramion ze sztangą 4 serie po 10 powtórzeń.
7. Wyciskanie w wąskim uchwycie 3 serie po 10 powtórzeń.
8. Wykrok z uniesieniem ramion z hantlami 4 serie po 10 powtórzeń.

I mam parę pytań związanych z tym planem :
W jakie dni mam wykonywać i jak długo np. pon, wt, sr, pt, i sob ? przypuśćmy cały plan razy dwa czy coś w tym tylu ?

Zmieniony przez - SieWyrobi w dniu 2010-12-26 14:22:39

Po pierwsze uzupełnij profil
Po drugie - plan jest całkowicie zje.....
Dobra rada - poczytaj artykuły na forum o treningu dla początkujących.
Pozdro

A możesz jakoś uzasadnić swoją odwiedź ? a nie tylko że do kity ? coś sensownego że np nie łączy się jakichś ćwiczeń lub coś w ten deseń ? był bym wdzięczny ;)

Jak nie uzupełnisz profilu to nikt Ci nic nie napisze.

Ten plan treningowy chcesz robić w jednym dniu??

Trening - porażka.

Zrób jakiś podział partii mięśniowych na poszczególne dni tygodnia.

Zanim napiszesz jakiś trening poczytaj artykuły o treningu dla początkujących.


Zmieniony przez - Alioth w dniu 2010-12-28 10:15:28