problem z tluszczem.

...

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 128 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 5668

Siema panowie ja do WAs z pytaniem..
Nie mam ułożonej dokładne diety... po prostu jem bardzo dużo tylko ze zdrowe rzeczy takie jak : ryz,kurczak,makaron,trwarog itd itd i staram sie jak najwięcej zeby przekroczyć dzienne zapotrzebowanie.
Do tego oczywiście dobry trening i masa idzie tylko problem tkwi w tym jaka masa ??

w nie cały rok przy tej diecie+ trening przybrałem na wadze z 69 na 80 tyle ze większość to jest tłuszcz...
(najwiecej w obwodzie pasa)
co mam z tym zrobic ?
masowac dalej potem redukcja czy teraz wkrecic w to aeroby i jechac tak ??
"nie wiedzialem gdzie do jakiego dzialu ten temat napisac jak zle trafilem to prosze go o przeniesienie do odpowiedniego dzialu"

Dziekuje i pozdrawiam!

Płeć: Mężczyzna

Wiek: za miesiac 18

Waga: 80-81

Wzrost: 178

Cel treningowy: masa miesniowa

Staż treningowy na słowni: 1rok

Uprawiane inne sporty: -

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): -

Dieta: yest

Przeciwskaznania medyczne: -

Zażywane suplementy: -

Robię to co kocham, to nikomu nie szkodzi
Robię to no bo to lubię i wiem że wiesz o co mi chodzi
Robię to no bo chcę to robić a wiem że to mi wychodzi
Chcę i robię, cała reszta mnie nie obchodzi! ---->Siłownia!

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

Viren

Ekspert

Szacuny 524 Napisanych postów 21399 Wiek 29 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 141207

Możesz dać ~30-40 minut ale diete musisz poprawić.

Ćwiczenia dobierz/zmień i wklej.

Zmieniony przez - Viren w dniu 2010-12-27 00:00:27

...

traxiu

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 100 Wiek 28 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 3660

bez fotki trudno cokolwiek powiedzieć...
Jeśli faktycznie się ostro zalałeś to zapraszam do działu "odchudzanie" poczytać podwieszone posty, ułożyć dietę i dać do sprawdzenia. Do tego aeroby 30-45 min po treningu i tłuszcz idzie w niepamięć.

Natomiast jeśli nie chcesz za bardzo diety, to przynajmniej stosuj się do "10 wskazówek żywieniowych" jedząc odrobinę mniej.

...

sharQ_

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 128 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 5668

nie zalałem sie az tak sotro ale nie podoba mi sie to i tak... przy wzroscie 178 i wadze 80 pas- 89-90 ;/ a bylo 84..
pozniej postaram sie wrzucic fotke.
(PROSIŁBYM O RADE JAKIEGOŚ GOŚCIA CO MIAŁ PODOBNY PROBLEM)

...

sharQ_

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 128 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 5668

Wiem ze to jest porazka ale kazdy od czegos zaczynal

a teraz do tematu..

"VIREN jeesli mozesz to co mam zrobic z tym bembnem??
wkrecic juz teraz aeroby czy jak ??
zaczynalem od 68kg teraz jest 80-81kg tylko jak widac wiekszosc to tluszcz..
co jest tego przyczyna Za duzo wegli ??
JAK spalic ten tluszcz???

za szczere i szybkie odpowiedzi dziekuje i pozdrawiam.

...

Xyz69

Początkujący

Szacuny 2 Napisanych postów 355 Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 5206

Najlepiej to się zdecydować czy robi się masę czy redukcję. Aeroby na masie warto stosować jedynie do nakręcenia metabolizmu ale nie licz że dzięki nim spalisz tłuszczyk z brzucha przy diecie na duży + kcal. Moim zdaniem masuj dalej, bo nie masz jeszcze odpowiedniej bazy mięśniowej. Walniesz redukcje i będziesz po prostu chudy.

...

heheheczky

Początkujący

Szacuny 5 Napisanych postów 274 Wiek 32 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 113725

jak wyglada mniej wiecej rozklad BTW w twojej diecie? moze warto podbic bialko lub tluszcze kosztem weglowodanow?

...

sharQ_

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 128 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 5668

JA wiem ze redukować to ja nie mam jeszcze za bardzo co

to jest oczywiste ze dalej bede masował..
ale chodzi mi glownie o brzuch.
on jest taki wypiety do przodu i na okolo w chooy tluszczu..
przy robieniu masy to normlane ??
Prosze o wypowiedz kogos zasluzonego..

zdr!

...

_Qanto

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 712 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 3230

Xyz069 nie pisz nic, proszę C, ię

zdr

...w sposób niekonwencjonalny...

...

Xyz69

Początkujący

Szacuny 2 Napisanych postów 355 Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 5206

Hmmm, okej Qanto ale teraz ładnie uzasadnij to, z czym się nie zgadzasz z mojego poprzedniego postu.

...

_Qanto

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 712 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 3230

"ładnie" to ja mogę - ukpić na ten post.

dzielisz sie wiedzą zaczerpniętą z inych tematów, którą ów autor zapewne "posiadł" kiedy kolega prosi o radę osoby "doradcy w dziale" czy innej "zasłużonej" Tobie zostaje tylko czekać na kolejną frazę edukacji,
i nie mów ze kolega nie ma jak to ujełeś - "bazy mięśni" mięśnie on ma tylko przy masowaniu obleganie tłuszczem przy dziurawej diecie jest normalne.
Takie tematy zostały zakładane miliony razy tylko nikomu nie chce sie pełzać.

zdr

Zmieniony przez - _Qanto w dniu 2010-12-26 17:09:14

...w sposób niekonwencjonalny...

...

Xyz69

Początkujący

Szacuny 2 Napisanych postów 355 Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 5206

Ehhh
Wiesz mogę pomachać parę miesięcy ciężarami, w miedzy czasie zejść super nisko z bfem i będę miał widoczne mięśnie i to oznacza że mam wystarczającą bazę mięśniową? NIE! Do tego piszesz obleganie tłuszczem przy dziurawej diecie jest normalne to pokaż mi taką w której robisz ładnie sucha masę ciała bez żadnego tłuszczu ja jeszcze takiej nie znam.

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat