Szacuny
1
Napisanych postów
60
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
1877
Tak wiem, brzuch na koniec, tylko czas podliczyłem na początku :)
Zresztą dałem link do treningu tam widać że zaczynam od złożonych ćwiczen ;)
A jeżeli chodzi o diete to ogolnie mam 2 problemy. Nie wiem na czym zrobić więcej kalorii i nie wiem co jeśc po treningu. Moge robić tak że zaraz po treningu wypije połowe tego drinka a przed samym spaniem czyli tak około 40-50 min później makrele albo ser z chlebem razowym? Nie zaleje mnie przypadkiem ?
Szacuny
1
Napisanych postów
60
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
1877
rozumie, a co zrobić żeby zwiekszyć ilośc kalorii? CHodze do dużej szkoły i zanim dojde od klasy do klasy to mija 2-3 min przerwa ma 5 min to w 2 min nie zjem worka ryżu z cycem tu jest też problem. Może jakiś gainer raz dziennie ?