fbw help me

Nie, to zupełnie inne ćwiczenia działające na dwie rózne grupy miesniowe.

Jak nie zrobisz żurawia to go nie rób - trudno, możesz zrobić uginanie nogi stojąc z cięzarkiem przy kostce.

ok... postaram się żurawia, mam nadzieję, że po jakimś czasie się nauczę wykonywać to ćwiczenie.

proszę o ocenę aerobów, czy takie mogą być.

3. Aeroby
Dzień Treningowy
Posiłek przed treningowy
Skakanka 8min.
A6w A6w max 30min.
Uderzanie w worek 10min.
Trening siłowy 60 – 90 min.
Uderzanie w worek 15min.
Posiłek po treningowy


Dzień nie treningowy
Posiłek przed treningowy
skakanka 15min.
Skakanka 10min.
Uderzanie w worek 1 – 1,5hSkakanka 8min.
Posiłek po treningowy

Zmieniony przez - buryburek w dniu 2010-12-24 13:02:06

Daruj sobie to A6W - jeden z najgorszych treningów brzucha jaki istnieje, zrobisz sobie krzywdę.

Aeroby po treningu ~20min.

Aeroby w dni bez treningu ~30-60min.

a myślisz, że takie aeroby mogą być?

Skakanka ok, jesli masz opanowaną technikę ciosów w worek bo gdzieś ćwiczyłeś to tez może być, inaczej bym sobie darował - mozesz sobie wyrobić złe nawyki.

potrzebuję porad jak nauczyć sie boksowac;/ w pon. kupuję worek treningowy. na początku myślę o kopnięciach i uderzeniach równiez łokciami jak w mt, może potem coś z capoeiry... spróbować tak na początek?





na początek zacznę trochę boksu, a tak na ostatnie minuty treningu kopnięcia z kicka i mt.

co myślicie by na początek nauczyć się coś takiego:?

Nie nauczysz się techniki z żadnego filmu, zapisz się do klubu gdzie będzie trener - inaczej nie ma to sensu.