Jak utrzymac forme przy 1 dniu?

Zbliża sie matura i postanowilem odpuscic silownie bo to mi nie ucieknie. Jednak nie chcial bym przez najblizsze 4 miesciące miec duzych spadkow i zatracac tego co dotad osiagnąłem. Wiec postanowilem chodzic na silownie tlyko raz w tygodniu i cwiczyc obwodowo cos jak ACT albo FBW tylko ze raz a nie 3

klatka - płaska 3 serie
biceps uginanie ramion z łamanym 3 serie
triceps francuskie 3 serie
barki wyciskanie hantli 3 serie
plecy drazek 3 serie
nogi przysiady 3 serie

nie chodzi mi o progres czy jakies tam przyrostyu jedynie o to zebym nie zatracal tego co juz wyrobilem

Zmieniony przez - tiomon w dniu 2010-12-22 23:25:44

Staraj się pilnować diety.

Kolejnośc nogi/plecy/klata/barki/bic/tric, na nogi/plecy/klate 4-5 serii.

ok dzieki

swoją drogą nie można się cały czas uczyć bo Ci bania wybuchnie, jeżeli siłka to dla Ciebie odpoczynek i relaks to myślę, że 2-3x w tyg. było by nawet wskazane

hehehe chcialbym ale nie da rady ;-/ mam 3x w tyg korki i jeszcze czas dla panny musze znalezc czas wiec cos odpuscic trzeba :) siłownia nie ucieknie po maturce nadrobie :)

Zmieniony przez - tiomon w dniu 2010-12-23 09:24:43