100pompek, podciąganie, mięśnie brzucha

Tak, tylko w tym przypadku wywal ćwiczenia na brzuch z treningu Mawashiego. Poza tym nie ćwicz ABS-a za często, najlepiej 2 razy w tygodniu. I pamiętaj - tak jak to mawiał Charles Poliquin - najlepszym ćwiczeniem na brzuch jest przysiad!

Mogl bys tylko jak tam jest cwiczenie na brzucg chyba, to je wywal i na koniec po treningu mawashiego zrob ABS2,mysle ,ze tak bedzie git:)
Uprzedzony-nize zauwazylem 2 strony:/

Zmieniony przez - emin3m123 w dniu 2010-12-18 13:10:42

Ok, dzięki.A moge zastapic te butelki pieciolitrowe o ktorych jest mowa w tym treningu mawashi'ego moimi hantelkami 6 kilogramowymi ?

jedna wazy 6k?czemu nie ,zawsze bardziej poreczne .....

Nawet byłoby to wskazane, żebyś je nimi zastąpił. ;]

No to się bardzo cieszę. To tak przy okazji, bo nie wiem o co chodzi w tych ćwiczeniach które podał mawashi w swoim treningu " Wykroki " oraz " Nawijanie ciężarka na sznurek z uchwytem prostym (m. przedramion) ". Prosze o wyjasnienie.

Wykroki - sprawdź w atlasie.
Nawijanie... - z jednej strony sznurka przywiązujesz ciężarek, z drugiej strony - kijek. Łapiesz oburącz kijek, nawijasz sznurek.

Dziękuje bardzo. SOG już chyba poszedł. ^

W planie Mawashiego zamiast tych baniaków to lepiej by było zastosować pike pushups, można je oczywiście utrudnić umieszczając nogi na podwyższeniu. Proste ćwiczenie i nie trzeba kombinować z szukaniem jakiegoś obciążenia.

Ale ten sam efekt jest przy wykonywaniu tego ćwiczenia które podałeś i tego z baniakami tak ?