Wyciskanie leżąc-Problem z rękami... :<

Tak, przy okazji ja robie 60 powtórzeń na płaskiej, czasami nawet wiecej ;]

hehe spadles mi z nieba kolego ;d dzieki, wlasnie czytam artykuly i to moze byc lekarstwo, ktorego nam trzeba ;]
widze tez, ze nie jestesmy sami z nasza liczba powtorzen ;p ale mysle, ze po wstepnym zmeczeniu miesnia nie zrobie az tyle ;ppp
chuuu tam, oby bylo dobrze ;]
pozdrawiam.

Ja mam odwrotnie, np. jak robię w serii 9 powtórzeń na maxa, to już mniej więcej przy 5-6 powtórzeniu klata ma dosyć, ale tricepsy(które są moim mocnym punktem) robią swoje. Kiedyś jak miałem słabe trice, to w życiu bym nie wywalczył do dziewiątego powtórzenia.

domyślam się, że jesteś na etapie robienia masy. Robisz jednak za dużo serii wyciskania na klatkę. Jak chcesz mieć progres to użyj większego obciążenia, przy którym dasz rade zrobić około 10 serii w sumie. Pięć na płasko i pięć skos góra. Ostatnia seria każdego wyciskania do wyczerpania mięśni, w której dasz rade zrobić max 8 powtórzeń. A skos w dół od czasu do czasu rób zamiast wyciskania płasko.

Wstępne zmęczenie mięśnia nie jest tutaj rozwiązaniem, bo chodzi o to żeby wyciskanie oddziaływało bardziej na klatke niż tricepsy itd. Łap sztangę jeszcze szerzej, albo sprawdz w atlasie cwiczen czy gdzies czy na pewno dobra technike wyciskania masz. W myślach skupiasz się na pracy klatki i to się przekłada na używanie odpowiednich mięśni.

Po prostu napisz coś więcej o sobie... daj swój plan , problem może tkwić w ćwiczeniach na tricepsy. Zmniejsz ilość powtórzeń na klatkę ps jaki progres podczas tych 2 lat treningu ?

myśle, że zastosuje się do rady Hemp Beat :> dzięki