Trening na brzuch?

W internecie jest pełno pytań na ten temat, jednak ile ludzi tyle opinii. Jednak pytam osób, które rzeczywiście przetestowały jakieś treningi na właśnie brzuch. Warto ćwiczyć popularnymi programami treningowymi typu ABS II, A6W, czy podanych na forum?
Czy lepiej wyczuć jakieś fajne ćwiczenia, które działają fajnie na brzuch?
Do tego pytanie, chyba dieta jakaś specjalna nie jest potrzebna? Bo jadę na masę, chciałbym zrobić ładne mięśnie, nawet mogą być 50% widoczne, ale i tak później przed latem rzeźba i idealnie ;)
Masa w końcu kłóci się z rzeźbą, jakby nie patrzeć.

A6W to chyba najgorszy plan na brzuch jaki jest.

Dodaj brzuch 2x w tygodniu 2-3 ćwiczenia po 3-4 serie i starczy, brzuch pracuje jako stabilizator przy ćwiczeniach.

Zmieniony przez - Viren w dniu 2010-12-16 17:00:45

A6W jest dobra na podstawy.

Po sobie wiem, że normalne ćwiczenia na brzuch, dają spore efekty (brzuszki i pochodne). Myślę, że najlepiej indywidualnie eksperymentować.

Jeżeli chcesz wyrobić mięśnie na brzuchu to jasne że masa. Tyle, że rozsądna, żeby się nie zalać.

Pamiętaj o regeneracji, bo w czasie niej rosną mięśnie. Jeżeli nie będziesz ćwiczył jakimś konkretnym systemem wymagającym tego to pamiętaj żeby nie ćwiczyć brzucha codziennie jeżeli zależy ci na wielkości mięśni brzucha.

Potrzebuję więcej opinii, także zapraszam do dyskusji :)

O szostce nie ma co polemizowac.

2-3 razy w tyg. 2 cw po 3 serie na proste, 1 cw na skosne w 3 seriach i dieta.

Hop do góry!