Szacuny
1
Napisanych postów
59
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
327
Witam.
Krótko z mostu:
26 lat , 192cm, 90kg, brak widocznej tkanki tłuszczowej
Problem: jak się wyluzuję, to z brzucha robi mi się wyspa, jak się napnę, to robi się ładny kaloryfer.
Ogólnie mam cieńkie kości i wątłą budowę ciała. Jak wciągnę brzuch, to jest ok, klatka robi się wyraźnie większa.
Ćwiczę systematycznie : 3x siłownia 2x krav maga 1xbasen . Codziennie ćwiczenia na brzuch. Mam dobrze ułożoną i wyliczoną dietę.
Pytanie 1:
Czy całodniowe noszenie pasa kulturystycznego, sprawiłoby, że brzuch nie będzie tak intensywnie wypływał ? (klatka powinna się rozszerzyć, więcej miejsca na organy itd...)
Pytanie 2:
Co innego można zrobić, żeby mi ta dolna część brzucha nie odstawała...
Szacuny
5
Napisanych postów
209
Wiek
31 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
5921
Też to mam...
Po prostu chodzę z delikatnie wciągnietym brzuchem i wypiętą klatką.. Może to głupie, ale już do tego się przyzwyczaiłem i czuję się z tym naturalnie ;p
Szacuny
17
Napisanych postów
2237
Wiek
31 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
33857
najlepiej wzuć zdjecie albo i dwa.. jedno od przodu drugie z profilu , brzucha nie cwicz codziennie... (on tez potrzebuje regeneracji) osobiscie polecam abs2 2-3x w tyg.
Pytanie 1 - nie
Pytanie 2 - wzuc zdjecie , i daj zarys treningu na brzuch, ten ktory dotychczas uzywales. I napisz cos wiecej jaki cel treningu itd... redukujesz, masujesz ?
Szacuny
1
Napisanych postów
59
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
327
Generalnie mam plan ćwiczeń długoterminowy - cel, położenie mojego tatę na rękę. jest bardzo silny, ma 44cm w bicepsie itd.
Obecnie miałem trening na masę, przez miesiąc. teraz trochę odpoczynku i start z treningiem na siłę.
Na brzuch zwykle robię tak:
- w dni na siłowni - 50 skłonów na ławce skośnej, 20 raz podnoszenie kolan w zwisie na atlasie, 2x20 na maszynie na mięśnie skośne, 40 spinów na górny brzuch.
- 2 x w tygodniu po krav madze robię po prostu 60 brzuszków przy drabinkach
w weekend brzuch odpoczywa...
Szacuny
10
Napisanych postów
866
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
5378
a moze po prostu za mało błonnika i jelita są zapchane. Ja po prostu kiedys wkręciłem sobie "faze" ze moj brzuch jest za duzy a tak na prawde nie było. Jelita były troche zapchane bo miałem złą dietę. Brzuch cały czas jest duzy? czy wieczorami? Zmierzcie moze ile macie w pasie i napiszcie tutaj.
Szacuny
4
Napisanych postów
430
Wiek
34 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
6759
łee moj to psikuś i wydaje mi sie moj jest dlatego wystajacy bo mam lekko zapadnieta klatke widoczne jest to tylko z profilu przez co brzuch wydaje sie byc wypiety..