18 lat - spalacz przydatny?

Witam,

Jestem w trakcie redukcji. Schudłem już sporo kilogramów, ale bardzo ciężko zrzucić mi tłuszcz z dolnej części brzucha i tzw. boczków.

Dieta: Zwykła dieta zbilansowana oparta na jajkach, płatkach owsianych, ryżu, kuraku itd. 5 posiłków dziennie.

Jak napisałem wszystko idzie w porządku. Przydałby się jednak jakiś bezpieczny, łagodny spalacz, żeby ten tłuszcz co się ostał zrzucić (zawsze miałem problem z tłuszczem w tamtych miejscach).

Jaki spalacz polecicie mi? Cena do: 100 zł.

Zdjęcia:













Płeć: Mężczyzna

Wiek: 18

Waga: 78

Wzrost: 184

Obwód klatki: 94

Obwód ramienia: 34

Obwód talii: 82

Obwód uda: 55

Obwód łydki: 40

Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: nie wiem

Aktywność w ciągu dnia: Szkoła

Uprawiany sport lub inne formy aktywności: 3x w tyg. trening siłowy w domu i 25 min. skakanki

Odżywianie: Dieta zbilansowana

Cel: redukcja rozłożona w czasie

Ograniczenia żywieniowe: brak

Stan zdrowia: Dobry

Preferowane formy aktywności fizycznej: Trening w domu, skakanka

Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: Brak

Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: TAK - jakiś spalacz

Stosowane wcześniej diety: Masowa.

Ponad miesiąc temu było:

85 kg waga
100 cm klatka
93 cm talia
63 cm uda



Zmieniony przez - JakuBzza w dniu 2010-12-12 13:23:03

Zmieniony przez - JakuBzza w dniu 2010-12-12 13:23:33

Spróbuj scorch. To jest dobry spalacz jak na początek. Ale najpierw wrzuć tu dietę, rozpiskę z jednego całego dnia.

Ok, dzięki za odpowiedź. Dieta jest chyba skuteczna, bo leci fatu sporo, a i siła do treningu jest Wygląda to tak:

I:

3 jajka na twardo
Płatki owsiane
herbata bez cukru
orzechy włoskie (jak są;p)

II (szkoła):
Owoc
Chleb razowy z twarogiem/jakimś mięsiwem x2

III (przed treningiem):
Ryż (pół woreczka)
Kurak
Surówka

IV (po treningu):
Ryż (pół woreczka)
Kurak

V:
Serek wiejski/ Twaróg chudy

Staram się przestrzegać mniej więcej takiej diety. Teraz poczekam trochę bo narazie leci ładnie fat (poza tymi cholernymi boczkami i dolną częścią brzucha), a potem dodam tego Scorcha co poleciłeś

Jeśli chodzi o trening to(z użyciem hantli,drążka i obciążenia własnego ciała):
https://www.sfd.pl/Plan_treningu_dla_osób_początkujących__foty_str._12-t359947.html
+skakanka



Zmieniony przez - JakuBzza w dniu 2010-12-12 14:47:49

Jeśli redukcja postępuje to jeszcze scorcha nie ruszaj. Weź go dopiero w momencie przestoju. Do jedzenia dodaj trochę tłuszczy, jeden posiłek z orzechami to zdecydowanie za mało. Dodaj tran do stałej suplementacji.

Ok, dzięki za pomoc. Poczekam jeszcze ten miesiąc i zobaczymy jak będzie to wyglądało. Postaram się też więcej tłuszczy dorzucić:)

Byłem dzisiaj w sklepie i gość polecił mi Dren lub Ripped freak (scorcha nie było). Poczytałem jednak o tych specyfikach i nie mają dobrej opinii. Czy scorch jest bezpieczniejszy od tych specyfików? Nie chcę mieć żadnych jazd czy nawet problemów żołądkowych.

ps.morales sog oczywiście:)

Zmieniony przez - JakuBzza w dniu 2010-12-16 16:38:08

Brałem dren, nic specjalnego. Nie chodzi o to czy Scorch jest bezpieczniejszy. Jest po prostu lepszy na tym etapie i tyle.

Ok, zatem poszukam scorcha. Ostatnie pytanie już:

skacze 25 min. po siłowym na skakance (tempo jak to na aero), jednak myślę, czy nie lepszy byłby HIIT w dni nietreningowe? HIIT wykonywałbym jako bieg w miejscu i bieg bokserski (przyspieszenie).

Po siłowym nie mam zbytnio sił i czasu na aero, a nie chcę przedłużać treningu do 2h. Robiłbym go 2x w tyg.

Zmieniony przez - JakuBzza w dniu 2010-12-17 19:17:42

Zmieniony przez - JakuBzza w dniu 2010-12-17 19:18:09

Tak. W DNT będzie ok.
Po spalacz sięgał bym kiedy zmiany w diecie i treningu nie dawały by już pożądanego efektu.

Zmieniony przez - FEYO w dniu 2010-12-17 19:20:37

Sog poszedł:)

Z dietą jest problem, staram się jeść jak najlepiej, ale nie zawsze mam dostęp do odpowiednich produktów, a kasy mam aktualnie 0 (słownie zero;p). Na spalacz mikołaj przyniesie;)

nie możesz dawać sogów, by dawać sogi musisz wypełnić rozszerzony profil.

pzdr/