W drodze do celu.... - IboK Dziennik Treningowy

Zawody oczywiscie wygrales tak?:)

->Poniedziałek:
-Przysiady z tyłu (120 x6, 150 x6, 180x 6, 200 x6),
-Przysiady wybicia(70kg/12 x4 ),
-Pajace (5 x6 z 70kg),
-Wycisk Prosta (150kg/3 x 6),
-Wycisk do szyi (100kg/6 x4),
-Zawijanie (4 serie),
-Rozciąganie + Rozgrzewka,
-Brzuch,
-Wchodzenie na podest (50kg/12 x3),
-Dodałem kilka ćwiczeń ale nie wiem jak je nazwać, jutro porobię filmiki.

Zrobiłem sobie taką małą maszynke na siłę uderzenia w kuli, jutro zrobię filmik.

Popołudniowy trening jak zwykle hardcorowy, jutro na treningu rannym zmniejszę ćwiczenia siłowe a dam więcej rozciągania do 45 minut. Mam zbyt sztywne biodra i kula nie może lecieć, dostać maksymalnego napięcia, i wyrzutu z armaty

Ale nie takich rzeczy się już uczyłem, więc dam radę

Naprawdę Recovery 2.0 polecam każdemu, regeneracja po treningu natychmiastowa. Czuję się super nawet wieczorem, po 2 treningu.

Co do skakania i wszelkiej techniki na treningach rannych odpuszczam to, robię tego tyle na treningach popołudniowych że rano już nie potrzebuję.

Zmieniony przez - IboK w dniu 2010-12-13 21:55:53

Fajnie widzieć kolejny dziennik kulomiota, ja swój chciałem wznowić, ale po krótkim zastanawowieniu chyba sie wstrzymam

Widzę, też za lekko nie masz. Ja sam zapierdzielam w tygodniu na studia dzienne, do tego 6 treningów na tydzien i jeszcze 4 albo i więcej razy w tygdoniu praca w nocy

Nie ma letko, a za******lać trzeba

Powodzonka

Zmieniony przez - Russell 88 w dniu 2010-12-14 16:21:26

szybko się regenerujesz :)

A teraz do tego złapało mnie przeziębienie. I leże jak trup, wczorajsze biegi po dużym śniegu chyba ...

Wracaj do zdrowia i zdradź swój patent na szybką regenerację :)

Zdrówka Rafał!

LWP 3 Recovery 2.0 spróbuj, naprawdę działa

Dzisiaj tylko 1 trening, w klubie techniki nie mogę opuszczać Czuję sie fatalnie, jutro kuracja

proponuje tak:

cytryna z herbatą
potem gorąca kąpiel
potem nasmaruj sie bengajem albo czyms rozgrzewającym z aukaliptusem, do tego ze dwie piżamy na to jeszcze koc
ale zanim sie polozysz ze 3 saszetki theraflu na grype

rano śmierdzisz jak spocony kot, ale jesteś jak nowy

Ja się kąpię ale w soli bocheńskiej lub iwonickiej Pomaga na wszystko, Reszta metod znana