DIETA DO ZMIANY ! POMOCY

Cześć, mam małe doświadczenie w diecie i daję wam ją do oceny/zmiany
Rano 7:30 Śniadanie :

2 lub 1 kromki/a biała z serem + szynka + herbata 250 ml
Ok. 11:35 2 Śniadanie :

To samo :]
ok. 15:30 - 17 obiad :

Ryż/Ziemniaki + jakieś mięso.

ok. 18 - 19
2 kromki chleba z 2 kurzymi jajami + herbata 250 ml


Co jest do zmiany ? I co jest złe?
Tylko proszę nie dawać przykładów np " Na obiad łosoś nanana ", bo w moim przypadku to nie wykonalne :<

Chciałem dodać, że dieta jest po to by trochę zrzucić kilogramów + przed 18-19 trening .

o stary co jak co ale to dieta nie jest. wklej ankiete , pozatym zeby miec jak ulozyc diete musisz wyliczyc swoje zapotrzebowanie kaloryczne , wyznaczyc cel ( juz masz redukcja ) odjac kcal 300. sciagnij sobie dziennik vitalmaxa wylicz wszystko i poczytaj w dziale odzywianie jak powinien wygladac pelnowartosciowy posilek , poczytaj o redukcji jaki trening / intensywnosc dobrac, wszystko jest w podiweszonych //edit diety nikt ci sam nie ulozy !!!! odiwedz dzial odzywianie/odchudzanie poczytaj uloz diete i potem ja wrzuc ewentualnie ktos poprawi bo twoja "dieta" ktora podales jest do (_/_)

Zmieniony przez - curzon w dniu 2010-12-15 10:42:10

Podlatuje pod głodówkę.
Jedz zdrowo i wszystko będzie si

Zmieniony przez - FEYO w dniu 2010-12-17 19:13:23