TRENING BARDZO WYMAGAJĄCY

...

Ekspert

Szacuny 377 Napisanych postów 37478 Wiek 6 lat Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 126451

a orientujesz sie cokolwiek w tym co robisz- naturalnie możesz i wykonywac split; wiele jego odmian można zaadoptowac też pod sw- pamietaj jednak, zę ilośc dni przeznaczonych na treningi determinuje także intensywność owych treningów[chyba, ze wykonujemy jakies wysokointensywne treningi zaawansowanymi metodami, ale te sa dla b. zaawansowanych kulturystow a nie kogoś kto dzieli dwa sporty lub czasami wiecej...

"Każdy ma w swoim życiu swoje Westerplatte"
Jan Paweł II
"Gorzki to chleb jest polskość"
C. K. Norwid

https://www.facebook.com/FilmyKtoreZmieniajaZycie/photos/a.1433936366899118.1073741828.1433433930282695/1434660943493327/?type=1&theater

https://www.facebook.com/photo.php?fbid=845830128789824&set=a.163427777030066.27088.100000885337703&type=1&theater

...

xxxxxx6

Początkujący

Szacuny 3 Napisanych postów 372 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 1380

Źle się wyraziłam (chociaż nie twierdze że jestem bardzo obeznany w tych nazwach).Chodziło mi o to że mój trening na siłowni nie jest tak intensywny jak ponad 4 dni.Ale mówiłeś że niektóre splity są dobre pod SW a można wiedzieć jakie ?

...

apokalipsa

Ekspert

Szacuny 377 Napisanych postów 37478 Wiek 6 lat Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 126451

np. push pull na 3 albo 4 dni w tygoddniu.
dzielisz wtedy ciało na dwie części, wybierasz po 1-2 ćwiczenia na kazda z grup i wykonujesz takie treningi z częstotliwościaktora zalezna jest od tego na ile dni sie zdecydujesz-czyli 2x w tyg. albo 1-2x w tyg.

nie wierze aby było mozliwe abys nie spotkal sie z tego typu planami...

...

xxxxxx6

Początkujący

Szacuny 3 Napisanych postów 372 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 1380

Szczerze mówiąc o tym nie słyszałem że się nadaje taki plan pod Sw.A czy na SFD jest artykuł o tym planie ?

Zmieniony przez - xxxxxx6 w dniu 2010-12-12 17:26:26

...

ronie220

Ekspert

Szacuny 4044 Napisanych postów 45462 Wiek 6 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 349944

Cytuję siebie:

Ale jak pisałem wcześniej-możesz zbudować mięśnie na treningu typu fbw/push/pull itp.

Jak mogłeś nie słyszeć?

Ułóż sam i tutaj wrzuć-się ogarnie.

W dniu push-wszystkie ćw. push,tzn. gdzie pchasz ciężar
W dniu pull-wszystkie ćw. pull-gdzie ciągniesz ciężar

„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„

Pilny student Vincea.

...

apokalipsa

Ekspert

Szacuny 377 Napisanych postów 37478 Wiek 6 lat Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 126451

możesz wspomóc sie tym przy ukladaniu;

http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=3568