Proszę o pomoc :)

Witam. Proszę o pomoc, mianowicie, jestem zbyt chudy, ważę 60 kg i mam około 180 cm wysokości. Chciałbym kupić sobie jakieś białko lub kreatynę na okres świąteczny. Mam do dyspozycji 150 zł. Co mi pomoże przytyć, zaznaczam że nie mam mozliwości chodzenia na siłke.. Nie chce od razu być koksem, chcę po prostu nabrać masy, może to być tłuszcz. Jak będę więcej ważył to zacznę chodzić na siłke. Obecnie wstyd pojawić się na siłce.

Proszę o pomoc.

PS. Jeżeli napisałem w złym dziale, proszę moderatora o przesunięcie do odpowiedniego działu.

Co do ulozenia diety, to na forum jest mnostwo juz gotowych,wystarczy wybrac takie posilki,ktore jestesmy w stanie zjesc o danej godzinie. Trzeba tez zadbac o to,zeby posilki jesc,o tych godzinach,ktore sobie wczesniej ustalimy (np. co 3 godziny). To jest rownie wazne.

kase przeznacz na jedzenie a nie odzywki, bo narazie tego Ci porzeba a nie kreatyne
zapisz sie od razu na siłke, nie ma sie co wstydzic, w regulaminach nigdzie nie ma ze wstęp od 100kg w góre
poczytaj podwieszone i ułóz diete, wrzuc do tego tematu to poprawimy

jakies białko nie pomoże ...;/?

cżłowieku jak ja tyle wpieprzam i nie tyję, chyba nie pomoże mi zwykła szama ...

czym jest człowieku białko?
białko zwiększa termiczny efekt pozywienia o jakieś 25% więc prędzej masy nabierzesz po ww i tłuszczu a białko dodaj jako budulec jak zjadasz odpowiednio dużo w posiłkach nie musisz się o nie martwić to UZUPEŁNIENIE

to ja już nie wiem co zrobić ...

dziwne, słyszałem że po białku czy tam kreatynie można nieźle przytyć, a z tego co wy tu piszecie to jednak wychodzi na to że źle słyszałem ...

przytyć czy nabrać masy jeszcze powiedz chcesz?
poza tym licz kaloryczność nie zajmuj sie pierdołami

no chce być grubszy ... teraz wyglądam jak ****a ...

pomoże ktoś? na pewno jest jakaś odżywka dla "patyków" ...

dieta i trening to podstawa! odzywkami sie uzupelnia braki jesli takowe wystapią w diecie
diete każdy układa sam, więc proponuje zaprzyjaźnić się z tematami podwieszonymi

pozdr

nie mam możliwości gotować jakiejś ryby i innych dziwnych rzeczy które są w diecie. jem to co matka ugotuje, dlatego chcę przytyć dzięki odżywkom

oczekujesz ze ktos Ci napisze kup 10kg odzywki i jedz 3 razy dziennie? niestety, najpierw dieta, pozniej odżywki, nie odwrotnie

pozdr