Macie jakieś zastrzeżenia?

Witam.

Chciałbym zrobić sobie 8 tygodniowy cykl na mono. Będzie to mój pierwszy cykl jak zresztą zaznaczyłem w ankiecie.

Chciałbym kupić
- https://sklep.sfd.pl/Vitalmax_Creatin_Monohydrate-opis223.html 
LUB
- https://sklep.sfd.pl/Universal_Nutrition_Creatine_micronized_powder-opis481.html

Liczę, że pomożecie mi wybrać?

W DNT brałbym 5g, w DT brałbym 10g.

Tydzień wygląda tak: 3x DNT, 4x DT. Więc na tydzień będę wchłaniał 55g kreatyny

500g : 55g = ~9,09 tygodni. Czyli ~ 64 dni. ( czyli tak jak oczekiwałem ).

Do tego chciałbym dokupić https://sklep.sfd.pl/Trec_Mass_XXL-opis1187.html i brać 150g dziennie. Czyli 32 dni brania tego gainera. I teraz mam pytanie: brać go od połowy cyklu? Czy rozłożyć to na mniejsze dawki?

I jeszcze do tego chciałbym wziąć jakieś witaminki.. Może to:
https://sklep.sfd.pl/Trec_Mega_Mineral_pack-opis623.html ?

Dodam tylko, że moja dieta to dieta intuicyjna.

Co o tym myślicie? Jakieś uwagi / sugestie?

Za wszystkie porady serdecznie dziękuję

obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): Brak ;O

Wiek: 17

Waga: 70 kg

Wzrost: 173 cm

Cel cyklu: Siła / masa

stosowane już wcześniej suplementy : Brak

Uprawiane inne sporty: Aktualnie brak

stosowane wcześniej spalacze : Żadne

suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: Żadne

ilość dni wolnych od kreatyny: Całe życie ;)

przewidziane finanse na cykl: Troszkę powyżej 200 zł.

uwagi i sugestie: Planuję pierwszy cykl.

Staż treningowy: Prawie rok ;)

Ok czyli:

Zbilansowana dieta / czy jedzenie 'na wyczucie' ?

+

https://sklep.sfd.pl/Łowickie_WPC_80-opis25905.html 

+

Któreś mono z pierwszego posta.

Może tak być?

gainera bierzesz wedlug brakow w diecie a nie wedlug etykiety

co do witamin to proponuje olimpowskie multiple sport

warto dorzucic do tego zma - np mzb i omega-3

co do mono - obie dobre, wybierajac z ww universal
zdr

Obie kreatyny będą dobre, dopracuj dietę i bierz gainera według ewentualnych braków, jak koniecznie nie ma możliwości wprowadzić diety możesz podbijać kalorie gainerem, ale ostrożnie, żeby nie zyskiwać za wiele tłuszczu. Witaminy mogą być ewentualnie te:

https://sklep.sfd.pl/Olimp_Vita-Min_Multiple_Sport-opis864.html 

ja jestem zwolennikiem stosowania gainerów wyłącznie po treningu, cukry proste jest bardzo łatwo dostarczyć w czasie dnia

pOzDRAwiam

Hm Myślę nad tym gainerem. A może zupełnie go odrzucić? A poświęcić się bardziej diecie?

Będzie to lepsze rozwiązanie ale trudniejsze w wykonaniu
Zamiast wydawać 150 zł na gainer kupię sobie za to produkty na cały miesiąc

Zmieniony przez - latwoo w dniu 2010-12-12 12:21:32

O wiele lepiej ;) 150 zł możesz lepiej spożytkować. A jak masz kupowac cos takiego to lepiej carbo za 20 zl i za 30zl bialko :) I wtedy możesz sobie mieszać to po treningu no chyba że masz porządny posiłek po treningu :)

Myślałem nad carbo / białkiem. Taniej wyjdzie niż gainer. No to teraz klasyczne pytanie: Co myślicie o:

- https://sklep.sfd.pl/ActivLab_CARBOMax_ENERGY_POWER_2 1gratis!!!-opis26328.html
- https://sklep.sfd.pl/Ostrowia__WPC_80_-opis1524.html

3 kg carbo więc wypadałoby żebym brał około 50g dziennie. Białko znowu to tylko 900g. 900 : 56 = 16g. Hmm czy to nie za mało? Lepszy rydz niż nic ale?

edit: Przemyślałem jednak to białko. Patrząc na wyjściowe dawki podane przez producenta to 16g = nic

Będę musiał coś innego wymyślić. A może to:
- https://sklep.sfd.pl/UNS_WPC_80_econom-opis26337.html
LUB
- https://sklep.sfd.pl/Łowickie_WPC_80-opis25905.html
Ale czemu w pierwszym białku pisze w tytule 1800g a jak się wejdzie to pisze 900g?


Zmieniony przez - latwoo w dniu 2010-12-12 13:55:36

no na to pytanie nie umiem Ci odpowiedzieć

jak nie kupisz tego carbo, a chcesz mieć do tego białka węgle to możesz np. zrobić białko z bananem, ja tak często pije jako potreningowe

Hm czyli proponujesz żeby kupić mono + trochę więcej tego białka + jakiś blender / mikser i jazda?

ja bym tak zrobił

kup mono i białko a reszte w jedzenie