Cykl kreatynowy

Witam
Co możecie polecić na 3 cykl kreatynowy ?
Mój I cykl- mono vitalmaxa 500g
II cykl CP 650g+mono Universala rozłożony na dwa małe cykle

Nie zależy mi na sile, bardziej na masie mięśniowej.
Jaką kreatyne polecacie, czy jakie połączenie kreatyn na 3 cykl?
Jakieś dodatki? Bcaa,vitaminki, omega itd :D

Chciałbym aby ten cykl nie był wygórowany cenowo :) narazie nie wiem na ile mogę sobie pozwolić (fundusze) ale coś tam uskrobie :D

ANKIETA
wypełnij, a będzie latwiej współpracować oraz indywidualnie rozwiazemy problem
[https://www.sfd.pl/REGULAMIN_DZIAŁU__ANKIETA-t569834.html] 
+ rozklad b/w/t w diecie


https://sklep.sfd.pl/Controlled_Labs_Green_MAGnitude-opis1580.html 
+
https://sklep.sfd.pl/Ultimate_Nutrition_Horse_Power-opis448.html 

1) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył); ewentualnie opis: bf, typ budowy ciała
2) wiek :17
3) waga/wzrost: 72/170
4) staż treningowy: niecałe 2 lata
5) cel cyklu: masa mięśniowa+siła
6) stosowane już wcześniej suplementy:mono vitalmaxa, mono universala, Cp, białko ostrowia i łowickie,
7) stosowane wcześniej spalacze: nie stosowałem
8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od: na razie nie łykam żadnych odżywek
9) ilość dni wolnych od kreatyny: wytarczający, ok.2 miesiecy
10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie)

diety nie mam ale staram się trzymac miche:
śniadanie to płatki owsiane z mlekiem + 4 jajka
w szkole to jakieś kanapki z polędwicą, banana też czasami zażuce :D
przed treningiem ryż z kurczakiem/ normalny obiad jaki uszykuje mama :)
po treningu banan, w domu około 150g piersi z kurcaka + 100gr ryżu
na noc twaróg półtłusty, pół kostki, czasami pare jajek
oczywiście to nie są wszystkie moje posiłki, wypisałem te których przestrzegam codziennie


11)przewidziane finanse na cykl: ok. 150 zł
12) uwagi i sugestie

Plan treningowy

dzien 1 - klatka, brzuch WTOREK
KLATKA
1. Wyciskanie sztangi na ławce poziomej 4x 12-6
2. wyciskanie hantli na skosnej 4x 12-6
2. Rozpiętki na płaskiej 4s

BRZUCH





dzien 2 triceps,biceps CZWARTEK

TRICEPSY
1. Wyciskanie sztangi (chwyt waski) na ławce skośnej 3x 12-8
2. Wyciskanie francuskie lezac ze sztanga 3x 10
3. wyciąg / poręcze 3S

BICEPS (każdy robi jak chce)
1. Uginanie ramion namodlitewniku 3x 12-8
2. Uginanie ramion hantlą chwytem młotkowym na modlitewniku 3x 10 (mały ciężar)
3. uginanie ramion hantalmi supinacją na ławce skośnej/stojąc 3s (duży ciężar)
4. uginanie na wyciągu 2s






dzien 3 - nogi, barki SOBOTA


NOGI
1. Przysiady ze sztanga 4x 12-6
2. Uginanie nog w lezeniu 4x 12-6
3. Wspiecia na palce stojac 4x 20

BARKI
1. Wyciskanie sztangi stojąc 4x 12-6
2. Unoszenie sztangielek na boki w opadzie 3s (mały ciężar - 15 powt)
3. Unoszenie sztangielek na boki 3s (duży ciężar 10 powt.)
4. SUPER SERIE Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia/szrugsy 4s 10 powt





dzien 4 - plecy, przedramiona NIEDZIELA

PLECY
1. Podciaganie na drazku nachwytem 4s
2. Martwy ciag 4s 12-6
3. Wiosłowanie sztangą / wiosłowanie hantlą super serie 4s
4. Ściąganie drążka na wyciągu 4s
5. Przenoszenia 3s


PRZEDRAMIONA


dzien 5 brzuch + boks PONIEDZIAŁEK

daj HP+mono

może jakies inneg propozycje ?
Hp śmierdzi chemią :P i te dreszcze itp xd

shotgun+mono?

a coś do tego ? coś na pobudzenie
mono+ coś z troche niższej półki

Przeciez shotgun to jest pobudzacz wiec o co kaman?

jakiegoś tańszego nie ma ?

sa, ale lipne