Proszę o pomoc!!!!

Witam wszystkich
Mam 17 lat i ważę 120kg. Nie widać, że ważę aż tyle gdyż mam 189cm wzrostu i jestem dobrze zbudowany.

Mam świetne warunki do tego by się wyrobić... Niestety diety nie pomagają mi w spadku masy... chociaż bym się głodził, nic mi to nie daje...

Chciałbym byscie pomogli mi w doborze suplementów, odżywek do zrzucenia masy, oraz prosiłbym o dobre i sprawdzone metody wyrobienia mięśni brzucha oraz kapturów... Polećcie mi także jakąś sprawdzoną, przystępną dietke, którą mogę zastosować ( stosowałem wiele co mi szkodzi zastosować jeszcze kilka :) ) mam nadzieję, że mi pomożecie :)

Czekam na wasze odpowiedzi :)

Wklej tu przykładowy jadłospis z jednego dnia. Zobaczę co jesz. Suplementy na razie nie będą potrzebne. I wklej fotkę sylwetki, to pomoże mi ocenić problem.

Śniadanie godz 7.30

3-4 kanapki z razowym chlebem, na to cienko masełko, indyk wędzony w plasterkach bądź inne chude wędliny, gdyż tylko takie się znajdują w mojej lodówce, na to zależnie: pomidor, rzodkiewki, szczypior, sałata, papryka, ogórek świeży... To zależy co jest pod ręką... Do tego duzy kubek herbaty

Potem jest szkoła, nie podjadam w niej....

Wracam ok 18 i jem obiad...

Zupa + drugie danie czyli zależnie: kotlet mielony, schabowy, kurczak pieczony bez skórki, gulasz, bitki... i do dania sałatka np. mizeria, grzyby marynowane, papryka marynowana, ogórki konserwowe, kefir... Po tem jakis owoc i lekcje...

Staram sie nie jesc po godz. 18 ale jezeli juz bardzo chcę to biorę jogórt (smakowy) lub owoc....

czyli 2 posiłki i nie jesz od rana do 18, masz odpowiedz dlaczego nie chudniesz.

Zmieniony przez - kubad13 w dniu 2010-12-05 13:49:50

Jesz fatalnie, nie ma nawet co poprawiać. Przeczytaj podstawy układania diety, link masz pod moim postem. Jak przeczytasz to pogadamy o odżywianiu.

Kto Ci powiedział tą bujdę że nie je się po 18 ?
Dlaczego nie jesz nic w sql ?


Zmieniony przez - FEYO w dniu 2010-12-05 14:48:33

moją sylwetkę można obejrzeć na matibokun.fotka.pl

Nie jem w szkole gdyż nie mam za bardzo czasu...
Zabieram się do czytania linku od Morales_37 :)

Przeczytałem podstawy układania diety... widzę, że nie jest dobrze z moim jadłospisem. Chociaż staram się jeść rzeczy bogate w białko i warzywa... Ale trzeba wszystko radykalnie zmienić... Może jakieś propozycje?

Propozycje Ty składasz, my poprawiamy. Czytałeś co napisałem w arcie. Tam jest krok po kroku jak poskładać sobie posiłki. Wysil się.

Postanowiłem, że zastosuję dietę dukana i chcę zrzucic tak koło 10kg do wiosny... I przy tym chcę brać suplementy zeby do wakacji się przykoksić krótko mówiąc....

Postanowiłem, że zastosuję dietę dukana i chcę zrzucic tak koło 10kg do wiosny... I przy tym chcę brać suplementy zeby do wakacji się przykoksić krótko mówiąc....
pozamiatałeś teraz.