CM3 dawkowanie

Witam.

Chciał bym zacząć cykl na CM3 jednak nie wiem jak go dawkować
Moj plan:
Pon: siłka + biegi (ok 30minut)
Wto: trening mma
Śro: siłka + biegi (ok 30minut)
Czw: siłka + biegi (ok 30minut)
Pią: trening mma
Sob: siłka + biegi (ok 30minut)
Jak radźcie to brać i w które dni

ja brałem w przed karzdym treningiem i po no i rano a w dnt to tylko rano i po południu ja tak przynajmniej brałem

DT: 3 kaps rano 3 kaps przed treningiem 3 kaps na noc
DNT: 3kaps rano 3kaps na noc

ale to zalezy od masy ciala

DT rano 4, po treningu 4
DNT rano 4

Bierz tak jak napisal Tomqu i nie kombinuj

A DT z tego mojego planu to myślcie od Pon do Soboty ? czy tylko te w których jest siłownia ?

Ja bym brał tylko te w ktorych masz siłownie.